处暑的养生

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处暑是二十四节气之一，处暑不同于小暑、大暑，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。所以有俗语说：争秋夺暑，是指立秋和处暑之间的时间，虽然秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。这就是名副其实的“秋老虎”。此时人们的起居也应相应调整，才能适应“秋乏”的特点。处暑之后寒湿偏盛，容易发生腹痛腹泻、肢体浮肿、肌肉酸痛、腰痛骨痹、尿频尿急等病。

处暑饮食

不吃或少吃辛辣烧烤类的食物。多吃蔬菜、水果，多喝水，有利于协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉。同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。气候逐渐干燥，因此，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。处暑宜食用味苦咸和甘温性食物。这类食物有：芥蓝、南瓜、莴笋、柚子、苹果、香蕉、红枣、莲子、百合、杏仁、陈皮、银耳、蜂蜜、扁豆、粳米、黑米、糯米、燕麦、牛奶、肉鱼类和豆制品等。

处暑起居

从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更加精力充沛，同时也可以减少“秋困”的出现。

处暑运动

秋季最适合选择太极拳、健身操、健身气功等运动项目，适当增加运动量。坚持每日有规律性的锻炼身体，可以增加耐寒能力和抗病能力；适当活动筋骨，可以有效防止关节僵硬、拘挛等骨关节病；气功、太极拳等运动，可以通经活络，温运阳气。(郑军辉)

【来源：慈溪新闻网-慈溪日报】

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