明日秋分，养生、养身两不误，这些注意事项你都了解吗？

白露才过半个月秋分又来了，秋分是二十四节气中的第十六个节气，秋季第四个节气。按旧历来说，秋分刚好是秋季九十天的中分点。正如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等，可以说秋分是一个相当特殊的日子。秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。

秋分过后开始非常明显的昼夜温差加大，气温逐日下降。此时我们需要格外的注意身体状况是否有变化，因为此时身体也在自我调节来顺应季节的变换，从中医角度来说，秋季开始阳气内收，阴气盛于外而虚于内，那么就要开始“养阴”，对应那句“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。因此秋天可在饮食调养上，但是相对于不同的人来说，饮食调养是不相同的，不同的人有其不同的饮食宜忌，例如，对于那些阴气不足，却又阳气有余的老年人，饮食注重点则应忌食大热大补之品；对发育中的儿童，如无特殊原因也不要过分进补。

那么下面详细给大家介绍秋分时节的饮食养生注意事项。

第一点，饮食上谨防秋燥防秋燥是秋季的大头，因为秋天空气干燥易让人倍感不适，此时饮食上再不注意，那么就会很容易上火、犯旧疾，使得人体对抗疾病的能力就会下降的。就会常出现咳嗽、感冒等问题。而且秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，白露的“燥”是“温燥”，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，例如像淮山药、藕、荸荠、秋梨、甘蔗、西梅、柑橘、山楂、苹果、银耳、葡萄、百合、柿子等，都是润养佳品。同时应该多吃一些酸味的、具有润燥或者是降肺气、入肝的蔬果，养肝润肺同步进行，还需要注意的是，辛辣刺激的食物不宜多吃，会加重体内的燥邪，需禁食。

第二点，饮食上勿盲目进补由于夏季炎热的天气，很多人的胃口都是不是很好，所以很多人都说夏季不动也会瘦好几斤。也因此导致了一部分人一到秋季就早早地贴起了“秋膘”，大吃大补以弥补夏季丢失的养分。虽说秋季是个进补的好时候，但是不能没有规则的乱补，这样只会加重身体的负担，得不偿失。不恰当的进步可能会造成快速肥胖，让身体吸收代谢的速度减慢，造成食物堆积使疾病的风险系数变高，不利健康。

第三点，饮食上护胃防凉昼夜温差比较大，易受凉，可能造成腹泻等肠胃问题；加上饮食不合理极其容易造成肠胃负担，令肠胃不适。本来春秋就是肠道肠道传染病爆发的时期。所以说，务必做好预防措施以及预防意识。所以大家一定要做到合理膳食，合理进补食品。

除了以上几点，关于秋分的养生事项还有很多，例如情绪对身体的影响也很关键。人们常说秋天是忧郁的，而且从临床发现人们对秋天气候的变化敏感，更容易产生抑郁情绪，西医也认为，进入秋季以后，由于甲状腺素，肾上腺素分泌减少，情绪更容易陷入低沉，情志抑郁更高发。因此这个时候应该保持乐观情绪，调整自己的养生方式，也能够让自己的身体处于更好的状态。而且秋分养生宜动不宜静，适当的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还有利于提高肺脏器官的功能，提高免疫力，还能有助于更快的适应冬季的来临，运动也是调节情绪的好帮手。#秋分#

此文章由轻壹健康团队创作。

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