明日秋分 谨记“吃3宝（喝1茶 守3气” 秋冬少生病 更健康）

明日，也就是9月23日9时54分，将迎来“秋分”节气。

这也就意味着，正是进入了秋季！

俗话说，一场秋雨一场凉，随着秋分节气的到来，冷空气也开始日渐活跃，早晚温差明显加大。

因此，秋分养生，我们应该格外关注。

明日秋分，谨记“吃3宝，喝2茶，守3气”，秋冬少生病，更健康！

秋分，要吃3宝

1、百合

百合含有丰富的蛋白质、脂肪、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养食品。

现代医学研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，是秋季养生的佳品。

将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。

2、柑橘

秋分，是吃橘子的大好季节，这时的橘子不仅新鲜、可口、有营养；而且可以抵御秋季干燥的气候。

柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。

注意，不可多食，否则易上火。

3、山药

山药，是秋季必不可少的食材之一，可滋补身体。

秋季吃山药，可养护脾胃，滋肾益精，益肺止咳；还可以缓解秋燥，是一味平补脾胃的食物。

另外，其含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能预防心血疾病，益志安神、延年益寿。

秋分，要喝1茶

乌龙茶

四季饮茶，素有：春饮花茶、夏饮绿茶、秋饮青茶、冬饮红茶之说。

所以，秋分时节，喝点青茶，有润肤、除燥、生津、润肺、清热等作用。

而青茶，又名乌龙茶，介于绿茶（性凉）和红茶（性温）之间，香气浓醇而馥郁，滋味醇厚，鲜爽回甘，韵味悠长。

秋分，要守3气

1、肾气

秋分到，天气逐渐转凉，此时，一定要守住肾气。

人体的精气，是由肾供养的，秋冬若不养肾，会导致精气不足，反而伤阴。

补肾小动作：踮脚尖

踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。

当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。

抬起后跟，停留5-10秒，再放回去，每天可做数组。

2、肺气

秋天主收，万物收敛，肺气内应，秋气通于肺，肺乃气之海，气乃人之根。

另外，秋燥易伤肺，所以，秋分时节，更要守住肺气。

强肺一穴位：大鱼际穴

入秋后，很多人有咳嗽的现象。

这主要是由于肺气不能宣发所导致的，要想强肺，防治肺病，可以常按大鱼际穴。

另外，经常按此穴，可促进血液循环，疏通脉穴，增强肺主皮毛的功能，帮助人体提供抵御外邪的能力。

3、阳气

阳气，为生命之根，失此百病不约而至！

秋分之后，天气渐凉，寒气也逐渐加重，如果能护好阳气，可为秋冬防寒打基础，提高抗病能力。

如何补阳气：晒后背

俗话说，背为阳，人体最重要的两条脉络：督脉和膀胱经都循行在人体的后背，晒背的目的是把它们疏通、温暖，让阳气充足而生发。

晒太阳时，要让自己安静、定神，找个安静的地方，闭上眼睛静静地晒，或者听些优雅的音乐。

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