学这几个好习惯，只要你坚持做下去，也许就能领悟到养生的真谛

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导语：随着现在人们生活的水平的提高，大家的生活质量追求也越来越高，不仅仅是现在的老年人，很多年轻人也加入了养生的阵营，大家都感到了治愈养生的优点，对生命的渴望，对生活的爱恋，人的不少得益于此，更多的养生术发挥得出来，如果你也喜欢养生，想要长寿的话就来看看长寿的几个诀窍吧。

一、保持良好心态。

如果你想拥有一个好身体，最重要的还是要拥有一颗平和的心满足于生活，拥有一颗乐观豁达的心，从中医的角度出发，所有的病都是从新开始的，所有的疾病都是由于不舒服引起的，心情不好的话会引起肝火肠胃不适发病率也会增高。一般长寿的人心平气和，不急躁，开朗豁达，不会为一点小事而生气，现在都市生活节奏非常得快，想要长寿，必须要保持乐观良好的心态。

二、坚持运动。

生命在于运动，适当的运动可以提高身体素质运动还能够帮助血液循环，促进新陈代谢排出毒素，每周运动可以提高新陈代谢降低中风，心脏病的风险。另外运动还可以改善心脏功能，延长寿命，每天运动一小时能让身体远离疲劳的状态，并且还可以激活运动细胞，延缓衰老。

三、吃早餐。

每天都尽量吃健康的早餐，吃早餐虽然是小事，但它关系到每一个人的健康和寿命，长期不吃早餐会增加胃病，胆结石，糖尿病高血脂的风险，重视一日三餐的食量，注意粮食搭配，采取平衡的饮食标准，可以防止中风心脏病的风险，另外运动还可以改善心脏功能延长寿命，每天运动一小时可以让身体远离疲劳，激活运动细胞，延缓衰老。

四、早睡早起

每天早睡早起，保证充足的睡眠会让你看起来比同龄人更年轻，这是自古以来就有人说得充足的睡眠和有规律的睡眠时常受到必要的条件，正常人一天要保证8小时的正常睡眠中，午休息30分钟到一个小时，但是其他的时间不要躺下。

五、正确的饮食。

我们的消化器官的消化能力很强，但是通常吃食物和不规律的饮食会损害肠胃引起心脑血管疾病。要注意什么食物能吃，什么食物不能吃，如果有暴饮暴食的习惯，请节制通过合理的饮食让你的身体可以更加得健康，减少脂肪摄取优质蛋白质，多吃新鲜的蔬菜和水果。要严格遵守蛋白质，糖类，脂肪炎等摄入标准。

结语：每个人都希望长寿，但是决定健康的因素太多了，虽然能够决定健康，但这些提示并不能保证每个人都能长寿，也就是说长寿的人经常保持注意饮食多运动，健康的习惯固然重要，当然最重要的是对于健康的理解，如果身体有问题就应该去医院接受治疗，如果养生的话就坚持下去吧。

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