清明期间该如何养生？有三点要注意

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清明期间该如何养生？有三点要注意

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”清明节气，自古以来就受到人们的重视，是唯一一个有国家法定假日的节气。清明，也是很多地方和民族进行春祭的时间。在整个清明节气里，祭祀成为很多华人必须做的事情。缅怀先人，念天地之悠悠，期待后来者，独怆然而泣下。在这个弥漫着一丝感时花溅泪的时节，去自己祖先的坟地扫墓，植树，是一件非常有意义的事情。

那么清明节期间要如何养生呢？

1. 不宜吃的食物

清明节气中，不宜使用“发”的食品，比如笋、鸡、鱼虾海鲜等。笋性寒，滑利耗气。鸡能动风助肝火，容易引起慢性肝炎及高血压等病的复发。海鲜类易加重过敏症状，不宜多吃。不宜吃热性食物，羊肉、狗肉、人参等热性食物容易上火，助生邪热，春季不宜多吃。

2. 清明适宜吃的食物

虽然人们将之前的寒食节和清明节合二为一，一些地方还保留清明吃冷食的习惯，此时适当吃冷食，对清肺热、凉肝血也是有益的。清明宜多吃养肝食物：菠菜、荠菜、芥菜、芹菜、绿豆、菊花、枸杞子等食物可清肝明目，大枣、枸杞子、胡萝卜可滋养肝血，荠菜、黑木耳可凉肝止血，此时均宜多吃。

清明宜饮清茶：新下的明前茶，搭配枸杞子、大枣、菊花、玫瑰花等养肝食物一起泡饮，是春季最好的保健品。清明时节还应服一些适时的滋补品，如银耳，甘平、无毒，能润肺生津、益阴柔肝。春升之际．常服银耳，可以收到柔肝养肺的效果。

3. 出行养生

踏青防花粉过敏，有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物,并戴上口罩、手套等“防护装备”。另外,患有急性病、身体弱或过敏体质的人群,要尽量少去踏青,避免直接接触各类容易诱发过敏症状的植物,以防止过敏性皮炎的发作。

清明踏青时,不宜做运动量太大的活动。较少活动的人群,做运动需要量力而行,不应过大。患有心脏病、高血压、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山。

关于清明期间的养生知识就分享到这里了，我们下次见

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