清明节该如何养生、让身体“清”松起来

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“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”清明节气，自古以来就受到人们的重视，是唯一一个有国家法定假日的节气。清明，也是很多地方和民族进行春祭的时间。在整个清明节气里，祭祀成为很多华人必须做的事情。缅怀先人，念天地之悠悠，期待后来者，独怆然而泣下。

清明时节，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡。天气时暖时寒，阴晴不定。中医理论认为：春天脏器中属肝之所主，阳气慢慢增加，但寒湿之气仍存，疫病热邪容易侵袭人体。所以此时养生最宜调养肝气，也是清除体内湿气的好时机。

一、饮食多辛甘，不宜过食酸物

春季阳气初生，饮食宜选辛甘之味，不宜过食酸物。辛甘的食物可以调养肝脾之气，如肉类、鸡蛋、麦片、牛奶、新鲜蔬菜、萝卜、菠菜、山药、荞菜及水果、菇类、姜、葱、蒜等食物。

二、调养正气，增强抗病能力

清明时节是万物生长的节气，人体的新陈代谢也开始旺盛。但致病的湿热邪毒、细菌、微生物等也容易生长繁殖，感染人体。因此春季也是流感、肺炎、麻疹、猩红热等传染病的多发季节。健康的生活方式能调养肝气，增强机体抗病能力。一定要注意锻炼身体，打扰环境卫生，多开窗通风。

三、防梅雨潮湿

清明时节湿气重，湿浊易伤肝脾阳气，亦可伤肺。当你感到头晕、懒言、肢体困重、疲倦乏力、嗜睡、没有胃口等不适时，这说明你很有可能体内寒湿了。食疗是最常见的常用的方法，清明时节应多吃些健脾胃、祛湿的食物，保持大小便通畅。或者可用艾叶泡脚，艾叶是常见的中药材之一，本身有利于消肿、散寒祛湿的效果，所以用温水搭配艾叶泡脚，有利于体内寒湿的排出。

清酒一杯，盛满了对亲人的思念；

菊花一朵，包裹着对逝者的牵挂；

泪水千行，寄托着对往昔的回忆；

珍惜每一寸光阴。

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