初春，如何养生？好心提醒：男暖“背”，女暖“脚”，别不在意

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农谚云：“打了春，别欢喜，还有四十天冷天气”。

现在已经进入春季，顽强的冷空气，依然“冻手冻脚”，稍不留神，就会给疾病可乘之机。

春季，要注意防寒，由于男女的生理特点不同，两者蕴含的重点，有所差异。春天，男暖背，女暖脚，才能有针对性地做好防寒工作，守护身体健康。

初春，如何养生？好心提醒：男暖“背”，女暖“脚”，别不在意

初春，男性暖背

男性以阳气用事阳气在体表发挥防护作用，背为一身之阳，循行于后背的足太阳膀胱经，像铠甲一样保护着内在脏腑。如果没有注意背部保养，还是之前就会趁虚而入。

寒冷可通过背部穴位影响局部肌肉或者传入内脏，引起腰酸背痛，可通过颈椎腰椎影响上下肢肌肉以及关节活动，严重影响健康。

所以大家一定不能过度贪凉，最好是穿一件棉背心。太阳充足的情况下，也可以经常晒晒自己的后背，适当进行捶打，更有助于促进体内阳气生发。

初春，女性暖脚

女性保暖应该注意阴经的防护。足三阴经都起源于足下循行道腹部，所以女性一定要做好下肢的保暖。

如果足三阴经受寒寒邪，就会顺着经脉传到腹部，进一步影响子宫和各个脏腑的健康，甚至会引发一系列疾病，所以一定要注意双脚的保暖。

建议女性朋友经常揉搓自己的手心和脚心，按摩涌泉穴，能够帮助促进体内的血液循环，晚上睡觉之前应该用热水泡泡脚，持续20分钟左右，让身体微微出汗，也要注意夜间双脚的保暖。

春季是养生的“黄金期”，希望大家，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，更有助于为身体健康打下坚实的基础，不要拿健康开玩笑。

初春养生吃二绿，饮三茶

吃二绿

多吃韭菜

春季养阳，首先选择辛甘发散的食物，韭菜是非常好的选择之一，韭菜富含糖类，蛋白质、视黄醇、维生素A、维生素B族、维生素C和钙、钾等营养成分，具有调和杀菌的作用。

韭菜辛温发散有助于人体阳气升发舒畅，中医认为韭菜还具有温中散寒的作用，所以在春季多吃一点韭菜炒鸡蛋，也是非常进补的食材。

多吃荠菜

民间还有“阳春三月三，荠菜赛灵丹”之说。现在研究发现，荠菜含有7种有机酸，11种氨基酸，7种糖类和多种无机盐。所含有蛋白质，粗纤维胡萝卜素以及维生素B1，B2，B6，C等，能够满足人体所需。

荠菜自古以来就是日常养生重要的食材之一，荠菜富含有的胡萝卜素和维生素有助于增强免疫力，还有助于对抗炎症消除疲惫感。荠菜具有保护血管，稳定血压的作用。

饮三茶

蒲公英桂花绿茶

准备：蒲公英叶、桂花、绿茶。

绿茶性寒凉，气味芳香，可以清新口气，舒肝解郁，排出体内毒素和垃圾，蒲公英入肝经，可以排肝毒，清肝火，对于缓解口干，口苦，口臭，咽喉肿痛等都有不错的效果。

桂花茶性温可以中和凉性，并且香味清新迷人，令人精神舒畅，有助于缓解春意，三者搭配在一起不仅口感非常好，养生效果也会加倍，呵护身体强壮。

蒲荷苦丁茶

准备：蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁。

蒲公英有助于加快体内毒素垃圾排泄，还能缓解脸上痘痘和痤疮的问题。荷叶含有生物碱，可以对抗炎症和病毒，用起泡水喝或者敷脸都能帮助，消除炎症。

荷叶富含芳香族化合物，溶解脂肪，助消化与消脂，帮助人体消脂瘦身！苦丁具有清热解毒，降火消炎等作用，含有苦丁皂甙、氨基酸等200多种成分。可清暑解毒、消炎杀菌、健胃消积、止痛消炎。

将三者搭配在一起泡水喝，更有助于排出体内的毒素和垃圾，还有助于改善肌肤的问题，并且有助于体内阳气的升发，呵护身体的健康。

金桂菊茶

准备：金银花、桂花、菊花、蒲公英。

金银花茶自古以来就被誉为清热解毒的佳品，能够帮助疏热散邪，缓解口臭，体内毒素垃圾堆积的问题。

桂花，香气柔和、有解除口干舌燥、肠胃不适之效；菊花能散风热、平肝明目、清热解毒。

蒲公英具有广谱抗菌的作用，被称为“天然抗生素”，有助于改善慢性咽喉炎症，清除体内毒素，将三者搭配泡水后，更有助于减少有害物质残留。

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