想要有个好身体 要先养好心（提醒：四种营养元素深受心脏喜欢）

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大家都知道，心脏对人体的重要性，是任何器官没有办法代替的，因为它相当于是一个为血液提供动力的仪器，一直不停跳动，这样血液才能够传送到身体的每个部位。《内经》里对心脏有这样的记载“心者，五脏六腑之主也。”，同样也写到“心动则五脏六腑皆摇”，由此可见，想要身体健康，一定要先养好心脏。

人体的心脏位于胸前中部，偏左一点点的下方，和拳头一样差不多大，形状就像每次吃的水蜜桃，里面分成四个空腔，上面两个是心房，下面两个是心室，虽然看起来不起眼，可是全身的血液都要靠它来循环。

但是现在的生活节奏越来越快，再加上每个人的身上都有不同的压力，虽然嘴上一直说要养生，但是都只是喝一喝枸杞茶，做做艾灸按摩，或者是做一些简单的锻炼，没有实质性做到位，因此，这里提醒大家的是，想要真正做到养生，一定要先养好自己的心脏，如果心脏不好，体内的五脏六腑都会受到牵连，那么怎么可能会有一个好的身体。

症状一：很多的时候会感觉到自己的心跳速度特别的快，有时候喘不过气来，特别是遇到一些很激动的事情，这时候就会表现的非常明显，也很容易出现不耐烦，烦躁不安的情况。

症状二：呼吸困难，尤其是平躺睡觉的时候，必须要把枕头垫高一点，这样才能够觉得舒服，晚上睡觉的时候会经常打呼噜。

症状三:经常身体会发虚汗，哪怕坐在那里都没有动，还会出现脸色苍白，头晕，没有力气，突然站起来的时候站不稳，这些都可能是心脏功能出现问题导致的。

症状四：嘴唇颜色比较深，没有血色，甚至出现紫色的感觉，舌头下面的血管相对来说要粗一些，颜色也同样发紫，再看看整个人，都非常的没有精神，给人一种萎靡不振的感觉。

症状五：也有一部分会出现静脉曲张的现象，虽然可能是因为和长时间站立或者工作辛苦有关，但是也别忘了可能还是心脏收缩舒张的功能出现了减弱，这样血液回流会受阻，很容易引起腿部的血液不循环，因此出现了静脉曲张，并且下肢浮肿等情况。

以上就是心脏功能不太好的时候会经常出现的一些明显的症状，正常来说，如果出现两种或者是两种以上的情况，就需要引起重视了，可能是自己的心脏出现了一些小的问题，这时候需要从生活方面进行调整，其实，人体的心脏也是有所喜欢的营养元素的，常吃这些可以给心脏带来很多的好处。

维生素B

维生素的种类非常的多，其中里面的维生素B能够起到一定的调节心脏的功能，尤其是B1和B12，所以在日常生活中应该多吃含有这些维生素的食物，通过食疗进行补充。这时候大家会好奇，哪些食物里面含有维生素B。常见的有肉类，动物肝脏，豆类，新鲜蔬菜等，但是要推荐心脏不好的人，多吃一些粗粮，因为我们每次吃的米饭或者面食都是经过一些加工的，里面很多的营养元素都会被去除，因此可以经常吃一些粗粮米饭，来补充这些营养元素，如果通过饮食还不能够补足的话，可以吃一些维生素B1和维生素B12的片剂。

叶酸

可能提到叶酸，很多人想到的是孕妇或者是备孕女性才要吃，其实并不是。叶酸能够帮助人体降低心血管疾病的风险，所以如果有这类疾病的人群，可以多吃一些富含叶酸的食物，常见的有鸡蛋，燕麦，西兰花，胡萝卜，奇异果等。这些食物里面也含有丰富的维他命C，可以促进叶酸的吸收，对人体的吸收利用率起到很好的相辅相成的作用。

心脏不好的人也可以通过抽血检查体内的叶酸水平，如果出现明显不足的话，可以购买叶酸药物，进行直接补充。

不饱和脂肪酸

大多数人听到关于脂肪的物质，都会有种要长胖的感觉，但是不饱和脂肪酸是不一样的，它是对心血管健康有利的一种脂肪酸，主要在鱼类产品当中存在，特别是海里面的鱼类，并且可以在平时多吃一些坚果，因为坚果里面含有丰富的不饱和脂肪酸，因此心脏不好的人群要多补充。

辅酶Q10

它是一种抗氧化剂，存在于一些新鲜蔬菜里面，经常补充这类物质可以降低心血管疾病的发病率，能够降低体内的胆固醇含量，并且预防动脉粥样硬化，也可以购买辅酶Q10胶囊，不要以为只有孕妇才吃，这种想法太过片面。

最后，我想说的是，心脏是人体所有器官的支撑体，只有它健康了，体内的五脏六腑才能够正常运转，所以我们要关注心脏健康，养好心脏。

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