如何保护牙齿健康

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随着生活条件的不断变好，人们越来越重视保健养生了，牙齿作为人体的身体器官之一，对其保健也显得十分重要，那在平时的日常生活中我们如何保护牙齿的健康呢？

正确刷牙：最好每天刷三次牙，早晨起床、午饭后和睡觉前都刷一遍牙，能有效去除牙齿上的食物残渣和细菌，防止蛀牙，如时间允许最好每次刷牙都超过2分钟，刷牙时间越长，牙膏产生的泡沫越细腻，清洁的效果也就越好，在刷牙时让牙刷对准牙齿，然后上下刷牙，这样能有效去除牙缝里的细菌

少吃甜食：特别是对于小孩来说，甜食具有不可抗拒的诱惑力，但甜食吃的太多，不仅容易发胖，而且吃完甜食后，口腔里会产生酸性物质，这些酸性物质很容易损伤牙釉质，造成牙齿损伤蛀牙，甜食我们平时要少吃，即使吃了，也要在吃完后用清水漱口，睡觉前最好别吃甜食

定期进行口腔检查：定期进行口腔检查做到有病早治，无病预防。而且定期口腔检查可以将疾病控制或预防在萌芽状态，同时也可以进行口腔咨询，获得保健知识，学会正确而有效的自我口腔保健方法，利于维护口腔健康

使用含氟牙膏：现在市面上的牙膏种类很多，有美白牙齿的、清新口气的等等，在牙膏选择上，我们可以选用那些含氟的牙膏，一方面氟离子可以替换牙齿组织矿物盐中的羟基，形成含氟矿物盐，增强牙齿抗龋能力;一方面氟化物可以促进牙齿表面矿物质的沉积，使早期龋齿再矿化，修复牙釉质

不经常剔牙：有些人吃完饭后喜欢习惯性的剔牙，俗话说“牙越剔越稀”，而且不正确的剔牙易引起牙龈出血、牙龈炎以及牙间距变大的，在日常需要剔牙时我们可以选择用牙线剔牙，不用劣质的牙签剔牙

多吃五谷杂粮：平时我们要注意饮食营养的均衡，这样对牙齿的健康也是十分重要的，而且要多吃素菜水果，蔬菜水果中富含丰富微生物和膳食纤维，对牙齿健康十分重要

不用牙齿开瓶盖：在吃饭的时候，特别是在夏天喝啤酒的时候，有的人喜欢用牙齿开啤酒瓶盖，这样很容易损害牙齿表面的牙釉质，而且稍不小心，还能碰到牙龈，引起牙龈损伤甚至出血

牙刷的选择：牙刷的好坏对牙齿的健康也起着十分重要的作用，在购买牙刷时我们要有限选择种牙刷头前端应为圆钝形、牙刷毛要等高、多束刷毛更好、刷毛不宜过硬或过软以及刷柄与刷头有一定角度的牙刷

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