拥有这张养生表，健康一生与你相随！

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（一）饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美颜保健。温水刷牙，防敏固齿。

（二）吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。食不过饱，饱不急卧。

（三）药补食补，莫忘心补。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。

（四）养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。闭目养神，静心益智。

（五）多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。

（六）食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。

（七）养生在勤，养心在静。知足常乐，无求常安。绘画添趣，心胸广宽。

（八）闻鸡起舞，床不可贪。种花养鸟，习书览篇。奕棋唱戏，房事莫贪。

（九）饮食勿暴，少量晚餐。吃饭勿语，切勿吸烟。低盐低糖，勿食太咸。

（十）活动身体，贵在经常。心情舒畅，长寿健康。遇事勿怒，劳勿过偏。

（十一）每日三餐，调剂适当。按时入睡，定时起床。起身要慢，勿急勿慌。

（十二）饮酒勿过，名利勿钻。闲气勿生，胸怀要宽。早睡早起，怡神爽气。

（十三）夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。

（十四）睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。

（十五）头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。

（十六）睡觉不点灯，早起头不晕。要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。生嚼枸杞还可以抗动脉硬化、降血糖、促进肝细胞新生等作用。

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