适合夏季的养生轻运动：空抓

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夏季，很多人都会整天待在空调房里很少出去做运动，因此我可以选择一项在家里就可以做的轻运动。这种项作非常轻松易学，也没有时间和地点的限制，每天一次不仅能缓解疲劳，还可以对手臂有塑形的效果。

从生理上讲，手上的关节、肌腱、韧带都很多，它们的活动可以牵扯到上半身。

空抓的好处：双手在空中反复抓捏，不仅可以使手灵活，而且能带动臂肌、胸大肌、和颈部的肌肉群。从而改善上半身的血液循环，还可以缓解肩周炎、颈椎病和偏头痛，尤其对肩周炎的效果更明显。

空抓的方法：抬头挺胸，站姿和坐姿都可以。伸直双臂呈水平状，目视前方，然后双手以每秒一次的节奏反复抓捏，就像抓很有弹性的东西那样。同时，双臂慢慢向上抬，同时双手不断向上抓，直到超过头顶。

空抓是要保持呼吸均匀，捏时用力不要太大，速度要不快不慢，也不要时快时慢。在手捏和手抓时十指也要到位。手捏时，双手要像拉扯东西像胸前轻拉一下。以活动肘关节和肩关节、扩展胸腔、增加肺活量。空抓要在垂直水平范围内进行，以不疲劳为宜肩周炎和颈椎病患者以能忍耐为度。

很多的脑溢血患者中，近70%的人都是右脑半球的微血管破裂出血，专家认为与这些人的生活习惯，运动行为有关。人大脑左半球控制右半身，在生活中右手使用明显多余左手。大脑左半球也比右半球锻炼的多。缺少锻炼的右脑半球就比较脆弱，所以这类朋友就很适合空抓。

同时久坐的朋友，肩周酸痛、肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木水肿全身乏力等都可以用空抓运动的方法来起到保健的作用。

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