小雪至大风起！较强冷空气影响上海！养生攻略在此

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今天是小雪节气，读者朋友们注意啦！

上海中心气象台2020年11月22日07时57分发布大风蓝色预警信号：受较强的冷空气影响，预计未来24小时内本市有6-7级阵风，沿江沿海地区和江河湖面阵风可达7-8级，请注意防范。

防御指南：

1、检查门窗，加固晾衣架，室外天线等，妥善安置室外花盆等易落物品。

2、外出时尽量不要在玻璃门窗、广告牌附近逗留。

小雪至

天儿开始冷了

但又不算特别寒冷

可能会遇到“雨变雪”

但“雪量”通常又不大

那么小伙伴们在养生方面该注意些什么？

来看我们为您准备的衣食住行攻略吧~

小雪养生之穿衣

很多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。头部由于裸露在外面，很容易受风寒。

要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。

头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。

小雪养生之饮食

小雪季节，天气干燥，温度较低，人体中寒气旺盛，因此，在这个时节需要补充一些能够让我们“热”起来的食物。

羊肉、牛肉这些温补的食品是其中不错的选择。

在这个季节一些黑色的食物其实是更好的选择。像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑荸荠、黑木耳等，不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。

小雪养生之起居

小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气，人们要适当早睡以保证充足的睡眠。此外，小雪节气后，天气阴冷晦暗，光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以应当调节自己的心态，保持乐观，多晒太阳。

常晒太阳可以补充维生素D，有利于钙的吸收，还有利于克服抑郁。

冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。

除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。

小雪养生之保健

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。

每天坚持步行半小时以上，活动双脚。

最好用热水泡泡脚，并按摩足底的涌泉穴。

老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

晒太阳：冬季大自然处于“阴盛阳衰”状态，人体亦如此。故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的功效，有益身心健康。

小雪养生之修心

听音乐：如被烦恼困扰，出现抑郁易怒等肝气郁结症状时，应多听“角”调式乐曲，如《胡笳十八拍》，以疏肝理气。

如生活工作压力较大，睡眠欠佳，容易出现心慌、胸闷、烦躁等心火偏旺的症状时，应多听“徵”调式乐曲，如《紫竹调》，以调理心气。

吃美食：小雪节气后，天气时常阴冷晦暗，光照较少，容易引发或加重抑郁症。

因此，在饮食方面应有选择性地吃一些有助于调节心情的食物：香蕉、菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆、全麦面包、鸡肉、海鲜等。

拉小指：小指是手少阴心经及手太阳小肠经循行所在，两个小指头相互用力勾拉，可以引心经之火入肾，使心肾相交，水火既济。

此外，小指甲旁内侧有少冲穴，是人体心经的始端，经常按摩此穴，可增强心脏功能；甲旁外侧是少泽穴，为小肠经的末端，经常按摩可缓解神经性头痛、眼睛疲劳等。

天气逐渐变冷

大家一定要守护好身体

把秋衣扎进秋裤

把秋裤扎进袜子

好吗！

资料：上海发布、中医界

原标题：《小雪至大风起！较强冷空气影响上海！养生攻略在此》

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