乳房是女人最宝贵的“房子”，为了它的健康，这3个习惯要坚持

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乳房是女人最宝贵的“房子”，为了它的健康，这3个习惯要坚持

乳房更是女性美的象征，很多女性朋友都希望自己拥有傲人的双峰。所以，会借助各种方式去丰胸，可是适得其反，而且还有不少女性朋友发现自己的胸部莫名的变小了，其实这跟你的生活小习惯有很大关系。一起来看看吧！

乳房，是女人最宝贵的“房子”，为了它的健康，这3个习惯要坚持

习惯一、坚持锻炼

据统计，超重的女性，乳房健康出现问题的几率更大，并且复发和几率也很高。不过，从健身方面来讲，你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患病的几率降低20％，如果你每周大量运动的时间达到3～4小时，那么你患病的风险就会降低50％。由此可见，运动是你维护健康的一条快捷方式，坚持锻炼除了可以减肥，还能有意想不到的收获。

习惯二、 均衡的饮食

众所周知，食用高纤维、低脂肪的食物，会给你的健康带来无限益处。更棒的是均衡饮食对保持身材，让你最宝贵的“房子”更家健康。比如，富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把乳房患病的风险大大降低，维生素D和钙也是预防乳腺疾病重要物质。

每日都从鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼中获取一些日常所需的维生素D。而对于钙，牛奶、酸奶、奶酪，以及豆类食品中含量非常丰富，可供你参考。

习惯三、自我检查

妇产科医师对你进行胸部检查很重要，但是你还应该每月做一次自检。如果你每天都有冲凉，那么每天检查一次也不为过，因为你可以在洗浴时，使用香皂清洗双手，让手指可以十分干净地在肌肤上进行检查。同时不要忘记检查你的腋下，如发现有硬块、或者肿痛需要及时就诊。

作者观点：乳房女性第二性征的重要标志，也是女性美的象征，它的大小跟遗传有很大关联，有些女性为了更加突出重点，也是绞尽脑汁，尝试各种方法，甚至进行手术。我想说的是，外在的美是给别人的视觉享受，而健康才是自己的，对于自己而言，健康的就是最美的。作为女人，首先一定要爱自己，就从健康开始，今天就分享到这里，如果你还有好的经验，欢迎在下面留言，跟大家分享一下经验吧！

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