坚持做下蹲运动，会发生哪些好事？学会正确蹲法，养生更有效

生命在于运动，但是由于现在的生活和工作压力都比较大，很多人忙里啦一天回到家已经没有多余的精力再运动了，而且交通工具也越来越便捷的同时，也助长了我们的惰性。很多人更是能躺着不坐着，能坐着就不会站着，但是这都不是身体最喜欢的姿势，反而是大家觉得很不雅观、有费力的蹲的姿势，才是身体喜欢的！下蹲五分钟，或就抵得上你走路一小时了，那么，经常做下蹲运动，对身体有哪些好处呢？看完不妨试一试。

经常做下蹲运动，对身体有哪些好处？

有助瘦身

下蹲能够有效的加快臀部和腿部上的脂肪的燃烧速度，对于想瘦腿瘦肚子的不妨坚持做下蹲的动作，想要效果更好，建议大家将双手放置脖子后方再进行下蹲，这样腿部和臀部用到的力量就会更大，坚持下去，相信不用多久，大肚腩、大象腿或都能慢慢消失。

缓解肌肉疲劳

现在很多人都是整天坐在电脑前办公的，一坐几乎就是一整天，而做的时间过长了，腿部、腰部、勃颈处等部位都会产生肌肉酸痛疲劳的现象，身体还容易僵硬。而通过做下蹲运动，就能够很好地锻炼到这些部位的肌肉以及关节处，缓解因久坐不动引起的肌肉疲劳，在很大程度上还能规避掉一些健康隐患。

促进全身血液循环和代谢

虽然是身体往下蹲，但是上半身也是需要配合运动的，在下蹲的过程中，就能够促进血液的流动与循环以及回流，血液循环更加的通畅了，血液的黏稠度就不溶液增加，血管也会更加的健康有弹性，对于中老年人来说，下蹲这个动作，运动强度也不大，比较适合。

那么，下蹲运动该怎么做呢？

弓步下蹲。如果学生时代被罚过蹲马步的，应该会有所体会，与之不同的是，你没有心理压力，而且也可以随身叫停，动作要领是，迈出左脚，成弓步慢慢下蹲，要记得踮起右脚尖，下蹲30秒左右在换右腿进行。

脚后跟不着地下蹲。虽然看着很容易，但可能真正做对的人并不多，关键是要双腿也要弯曲，而且大腿最好要压着小腿，可能新手这样下蹲，坚持不了1分钟就感觉很累了，可以循序渐进地进行练习。

蹲起。将双手放在背后下蹲，再快速地站起来，双手要举向头部上方，做伸展运动，还可以后俯背下腰双手摸脚，做蹲起，然后在恢复原始的动作。不过要注意做蹲起时，如果次数太多，你的速度也很快的话，也容易伤到膝关节，下蹲时膝关节的方向最好要和脚尖的方向一致，或能避免其出现损伤。

综上所述，经常蹲一蹲，身体竟然就能收获到这么多的好处，大家平时不妨试试，以上的几种蹲法任意学会一种都是好的，坚持一段时间，你的身体就会发生很多喜人的变化，别人或羡慕不来！

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