不论男女 坚持做提肛运动（好事会悄然而至 若你也做身体不会差）

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运动给身体会带来很多好处，大多数人应该都是了解的，现在懂得养生的人也是越来越多，就有人喜欢用运动的方式来保健，或者是用运动来修身，总之就是会给身体带来好的改变。既然聊到运动，有种运动就不得不聊一下，就是提肛运动，对于这个运动也许有些人还不是很了解，也不清楚做提肛运动，会给身体带来什么好处。无论男女，都可以多做，坚持做会给身体带来惊喜改变，下面就来了解清楚。

每天坚持做提肛运动，身体会有什么变化？

提肛运动很简单，是个很小的动作，就像是上厕所一样，做忍大便的动作，跟着呼吸去收缩肛门，反复做50次，就能给身体带来好处。在做的时候，也不必一下子全做完，可以分三次进行，也有助于放松身体，达到好的效果。不管是男女，在做的过程中，括约肌会得到锻炼，周围的肌肉力量也会变得有利，就能很好的控制尿意，减少发生尿失禁的尴尬，有排尿相关问题的人，经常做做也是能有所改善。

男性在做提肛运动的时候，会有助于前腺的血液循环，还能让局部的肌肉感到放松，对保护男性健康会有很好的帮助。特别是年纪上涨的人，建议要坚持做提肛运动，可以减少发生相关的问题，就能少给生活和身体带来麻烦。健康有保障了，身体的状态也会好，整个人的精神和精力都会充足，夫妻感情都会有提升。

女性对于自己的身材都会比较在意，都想要拥有苗条的身材，穿上自己喜欢的衣服。可是，随着年龄的增长，以及不良习惯的形成，就会发现肚子上的赘肉越来越多，想要减掉还不太容易。主要就是没有找到好的减肥方式，还有不良习惯没有改正。在改掉不良习惯的同时，若能坚持做提肛运动，可以帮助锻炼腹部的肌肉，慢慢的腹部就会变平。不仅是对腹部的肌肉有锻炼，臀部线条感也能被锻炼出来，只要坚持下去，就能发现身体上有改变。

提肛运动看似简单，也需要调整呼吸，还要腿部的肌肉来只支持，在做提肛运动的时候，就能对心肺功能有所锻炼，这一点对男性和女性都有好处。年龄变大以后，就会觉得自己的心肺功能下降，体力上会有点跟不上，在稍微运动之下，呼吸就变得不太顺畅，就是心肺能力下降导致。坚持做提肛运动，心肺功能就会逐渐提升，对调养身体就会有好的帮助。还有就是腿部的力量也会变强，减少腿部出现相关问题。

总结来说，提肛运动适合男性和女性常做，在闲暇的时间做一做，上面的好处慢慢就会到达你的身上。每天五十次提肛，听着数量好像很多，其实五分钟左右就能做完。也就是说每天抽出5分钟的时间，坚持下去，就能给身体带来如此多的好处，你有没有心动呢？

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