养生 ｜ 雾霾笼罩，中科虫草搭配健康饮食全攻略！

最近，

不管是各大新闻平台，

还是朋友圈，

雾霾成当之无愧的头条。

整个中华大地接连陷入

“十面霾伏”的包围。

重度霾范围

将扩大至12省市，

部分地区的PM2.5浓度峰值

超过500微克/立方米，

最低能见度或将不足500米。

防霾护肺 拒当”吸尘器“

PM2.5携带的大量有害物质，当进入到呼吸系统深处的敏感部位，并长时间滞留，会使呼吸系统发炎，造成咳嗽、鼻炎咽炎、加重哮喘、慢性支气管炎等。▽

无论“外防”措施多么得当，也无法100%阻止PM2.5的入侵。由于肺脏是呼吸当中最易受到雾霾伤害的脏器，在“外防”的同时，更应重视肺部的调理养护，也就是“内护”，正所谓防霾“攘外”更需“安内”。

对雾霾宣战 虫草保肺平喘

冬虫夏草菌丝体提取物中的虫草酸能明显增强支气管纤毛活动能力，调节支气管平滑肌，同时虫草素对结核杆菌等引起的肺部感染的病菌有强烈抑制和灭杀作用。

另外，现代医学临床研究表明，冬虫夏草所含虫草素能明显增强红细胞粘附肿瘤细胞的能力，抑制肿瘤生长和转移，能明显提升白血球和血小板数量，迅速改善放化疗后的呕吐恶心、胃口差、头发脱落、失眠等症状，对肺癌的防治也有很好的效果。

雾霾来袭，最容易引起肺部和呼吸道疾病了，我们在日常生活中可以通过饮食来改善雾霾天带来的负面影响，那么，雾霾天吃什么好呢，

1. 萝卜

食物简介：肺脏的排毒食品。

清肺原理：在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

2. 百合

食物简介：提高肺脏抗毒能力。

清肺原理：肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

3. 山药

食物简介：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

4. 莲藕

食物简介：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。

清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

5. 银耳

食物简介：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。

清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

6. 雪梨

食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

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