小雪节气如何养生 教你预防呼吸道疾病

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小雪节气到来之后，天气是会越来越冷的。天气冷的时候，对呼吸道的疾病的患者是很难受的。因此，小雪的时候要注意养生，注意预防呼吸道疾病。那么，小雪节气如何养生呢?呼吸道疾病要注意什么?吃什么好呢?下面就一起来看看吧。

小雪节气如何养生

呼吸道疾病

小雪节气之后，天气寒冷，并且空气是干燥的，这时候降雪比较少，病毒和细菌活跃。人的呼吸道粘膜容易受刺激，容易感染呼吸道疾病。

对于我们来说，感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。

防病对策

冬天室内环境相对密闭，空气污浊，如使用空调、有地毯的房间，空气质量较差，因此一定要注意通风换气。建议在午间温度相对高时开窗通风。

适当进行运动是可以提高抵抗能力的。老年人适合在上午十时到下午两时进行活动，不要太剧烈，一般散步、太极拳都可以。

抽烟的老人建议戒烟，因为在烟雾的刺激下也很容易发生呼吸道疾病。

呼吸道疾病注意事项

通风

经常开窗通风，保持室内空气新鲜。

勤洗手

呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，有可能通过手接触分泌物，传染给健康人，因此特别强调注意手的卫生。

多喝水

特别在秋冬季气候干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。

锻炼

要注意进行体育锻炼和耐寒锻炼，适当进行户外活动。这样可以促进血液循环，增加心肺功能，还可以锻炼呼吸系统。

补充营养

适当增加水分和维生素的摄入。

加强个人卫生和个人防护

做好餐具及水杯的灭菌消毒，要求每人一套专人专用，避免交叉感染。

生活有规律

保证睡眠、不吸烟、少饮酒，并注意保暖防止感冒，提高自身的免疫力。

可进行免疫预防

流行季节前可进行相应的预防接种，如流感、肺炎等疫苗预防相应的呼吸道传染病。

早发现、早治疗

如遇身体不适及时就医检查，出现呼吸道症状时及时就诊，切忌不当回事，更不能自行服药。如发现流行病患者应早报告、早隔离、防止传播。

呼吸道疾病吃什么

冰糖红枣炖雪梨

原料：雪梨700克(3个)、水适量 红枣30克、枸杞子5克、冰糖80克。

做法：把雪梨洗净去皮，去核切成块状，红枣洗净沥干水分，用剪刀剪个口子。取电压力锅，将1和红枣、枸杞、冰糖全部放入后，加入水没过食材即可。盖紧电压力锅盖，选择菜单“中压”，烹调时间15分钟。

鸡蛋炒双菇

原料：鸡蛋，胡萝卜，双菇，调味料。

做法：鸡蛋加适量盐打散;烧热锅加入适量的油，将蛋液放入煎至定型后，将其铲成小块后盛出;锅中加入胡萝卜块翻炒，微微煸出红油后下入准备好的双菇翻炒，加入盐、胡椒粉调味，加入鸡蛋，翻炒后出锅。

菠萝排骨

原料：菠萝、鸡蛋、排骨、芡汁、生粉、生抽、糖、醋。

做法：菠萝去皮后切丁，用盐水浸泡20分钟左右用搅拌器打成酱，加入少许的生粉、生抽、糖、醋。加入少许生抽、蛋清，腌渍排骨30分钟后放入热油锅里炸至金黄，捞出沥干油。将芡汁微火煮至透明状后，分别放入炸过的排骨、菠萝，快速翻炒均匀。

总结：通过上文的介绍，相信大家对小雪节气的养生都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了呼吸道疾病的注意事项以及适合吃的食物，这些仅供大家参考。在小雪节气的时候，我们要注意预防呼吸道疾病哦。

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