养生俱乐部｜水果保健新功用

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常吃山楂防消化道肿瘤

研究证实，常吃山楂不仅能开胃消食、调节血脂、降血压等，还可有效预防消化道肿瘤。山楂中含有牡荆素、金丝桃甙等物质，这些物质能阻断亚硝胺在体内的合成，还可清除体内86.4%的亚硝酸盐（易诱发消化道肿瘤）。此外，山楂富含黄酮类化合物、维生素C、胡萝卜素等，能阻断并减少体内自由基的生成，增强机体的免疫力，也可起到预防肿瘤的功效。

常吃柚子保护心脏

常吃柚子，能有效地降低人体内的坏胆固醇及甘油三酯。特别是深红色的柚子，因其含有的氧化剂成分更多，保护心脏的效果也更好。柚子中富含的维生素C可以使皮肤中的色斑减退，并使皮肤变得丰满和平滑。

常吃橙子防胆结石

常吃橙子不仅可以补充维生素C，还可以帮助人们预防胆结石。橙子中的维生素C含量很高，维生素C可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，从而使胆汁中胆固醇的浓度下降，两者聚集形成胆结石的机会也就相应减少。

常吃猕猴桃缓解便秘

美国一项新的研究表明，猕猴桃富含膳食纤维和蛋白分解酶，能够有效缓解便秘并保护肠道健康。对久坐族和老年人来说，坚持每天吃一两个猕猴桃，能有效缓解便秘。

常吃石榴防前列腺癌

研究发现，石榴汁可帮助控制可引发前列腺癌的抗原，它不但有助于减慢癌瘤复发，更可以预防癌细胞出现。故专家建议男士每天喝225毫升石榴汁，以保护前列腺健康。

常吃芒果能防结肠癌

研究发现，芒果中含有的芒果苷有抗衰老的作用，含有的芒果酮酸等化合物具有抗癌作用。芒果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此，芒果中的多酚对预防结肠癌等癌症有一定效果。

常吃苹果稳定血糖

苹果含有丰富的膳食纤维，吃时容易让身体产生“饱腹感”。吃苹果时要细嚼慢咽，防止过量食用。苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平。

（燕赵都市报 郭旭光/文 ）

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