「节气养生」小满至，炎夏始

麦穗初齐稚子娇

桑叶正肥蚕食饱

我们迎来了夏季的第二个节气

——小满

万物生长至此

朝气充盈，草木繁茂

稍得盈满，还未全满

从“小满”开始

正式开启夏日节奏

高温来袭、暑气渐长

小满到！养生要做好“三防”

一防——防湿邪

“小满小满，江满河满。”小满时节由于雨量的增加，空气潮湿，体内容易生湿，因此，特别要提防湿热困脾。有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。所以进入夏季，早期防湿、祛湿，对于之后能够健康的度过夏天有很大的帮助。

二防——防心火

中医认为，夏主火，内应于心。夏季炎热，容易心火上炎，使人出现心情烦躁、口干舌燥、失眠等症状。原本体质偏热，平时容易上火的人，就更容易在夏季出现心火上炎的症状。

三防——防暑气

天气越来越炎热，外出、挤公车、高温作业等都容易发生中暑，引发头晕头昏、胸闷气短、疲惫乏力等全身不适的症状。所以太阳暴晒的时候，最好减少户外活动，做好防暑降温的准备。

进入小满，日常养生有“五忌”

进入小满后，气温继续升高，意味着炎热夏季的开始，更意味着疾病高发期来了。小满节气养生有“五忌”。

一忌——乱穿衣

小满时节忽冷忽热，故穿衣不能凭心情，光顾美丽不顾健康，应随着气温的变化适时增减衣物，以保持体温的相对恒定，使人体的抵抗力不被削弱。女性还应特别注意保持下身衣着宽松透气，以防阴部患上皮肤病。

二忌——贪冷饮

夏季高温天热，但是不能贪凉，尤其是冰镇啤酒的温度太低，轻则影响胃气和降出现腹胀、嗳气诸症，中则致胃脘抽紧或疼痛，重则疼痛剧烈，甚至会阳气暴脱而危及生命。

三忌——淋雨

不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。穿衣应以透气性好、棉制、浅色衣服为好。这样一来，既可防止吸热过多又可透气防湿气不散。

四忌——熬夜

夏天昼长夜短，对很多人来说，按点睡觉是个难事儿，但休息不好，会影响第二天的工作和生活。

五忌——不运动

夏天，很多人怕出汗，不爱锻炼。适当地锻炼，有利体内汗液排出，帮助祛体内湿气。但要选择合适的运动，夏天应该少做一些运动强度太大的锻炼方法。可早起或晚上太阳下山后，到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等，均为较好的锻炼方式。

来源：健康时报

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