养生注意事项及餐饮
2022-08-03 分类：养生资讯
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每天的睡眠时间一般7－8小时为宜，每天饮食：早饭吃好，馒头、包子、面包、稀饭、豆浆、牛奶、鸡蛋等。中饭吃饱：以高蛋白低脂肪的食物，鸡鸭鱼肉、新鲜蔬菜等均可，一般以清淡为主，配合一下骨头汤、鱼汤可以起到养颜的作用。晚饭吃少：食用容易消化的食物，一般吃到8成饱均可，否则会加重肠胃的负担。要保证平均每天有200－300g的新鲜水果、800g以上的蔬菜、300g牛奶等食物。也可以吃些银耳、红枣、黑芝麻、核桃等有利于养生的，特别是芋头对女孩预防妇科疾病有作用。
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