立春阳气转 万物待生话养生

立春节气，就如同一把发令枪，只待一声响，万物生长、莺歌燕舞的美丽景色就如同一幅画轴般展开了。

立春，为二十四节气之首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。在传统观念中，立春有吉祥的涵义。人们将有“双立春”的农历年视为大吉年份。

立春是“四立”之一，反映着冬春季节的更替，春生夏长秋收冬藏，立春标示着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。在自然界，立春最显著的特点就是万物开始有复苏的迹象。时至立春，在我国的北回归线及其以南一带，可明显感觉到早春的气息。由于我国幅员辽阔，南北跨度大，各地自然节律不一，“立春”对于很多地区来讲只是入春天的前奏，万物尚未复苏，还处于万物闭藏的冬天。

古人对立春很重视，这一天要敬天法祖、祭春神、祭太岁、鞭春牛、鞭土牛等，由此产生了一系列辞旧迎新的祭祀祈福文化活动。我国在三千年前就有迎春的仪式了，而且不仅仅是我们汉族重视立春这个节日，有很多少数民族也过立春节，比如侗族在立春这天有扮演春牛舞的活动，白族则称立春为“催春节”等。中国传统习俗中会在立春这一天举行迎春神的活动。传说司春之神名为句芒，此神人面鸟身，主管春事。在古代立春之日，天子会亲自率领三公九卿、诸侯和大夫在东郊迎春神。大臣们会统一穿着青衣，高唱青阳之歌，跳着迎春之舞，等到仪式结束后，天子还要赏赐大臣并颁布谕旨，提醒百姓开始耕种。

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 立春应该如何养生呢？

1、春三月，此谓发陈。

《黄帝内经》上曾讲到春天养生的重点：“春三月，此谓发陈。”这是指春天的三个月。一年分四季，一季三个月。“春三月”，是春季三个月，根据医学来讲，“发陈”，就是旧的换成新的，陈旧的发散了，变成新的，也就是说生气来了。

2、天地俱生，万物以荣。

中医理论认为“天人相应”，我们的身体与天地的气候配合在一起，人的身体是个小天地，整个的天地只不过一个人身。这是旧的天文科学研究跟人体配合的观点。春天是生长的季节，万物欣欣向荣。

3、夜卧早起，广步于庭。

每年仲春阴历的二月、暮春三月，古人有一个形容，“春困”。春天天气逐渐温暖，草长莺飞，人很困倦，没有精神，人的身体都懒洋洋的，脑筋都不大动，只想睡觉。尤其是年轻男女，春困得非常厉害。

4、被发缓形，以使志生。

古人头发都是绑起来的，最好是散开，给它生长。我们人同动物一样，春天也脱毛，秋天也脱毛，动物也春秋二季换毛的。我们身上也是一样，大家没有注意。所以这个时候“以使志生”，使你意识精神来了。

5、逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

春天是生长的时候，所以叫你头发也打开，心境也要好，夜里早一点睡，早晨早一点起来，身体也要这样保养。

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作者：中医科 何佩珊 姜敏

图片来源：摄图网 北京世纪坛医院已拥有版权

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