春季养生，立春之后，万物复苏，如何让身体也和季节同步？

春季养生，立春之后，万物复苏，如何让身体也和季节同步？

立春之后，我们的身体也经历了冬季“超量”滋补的饮食，以及生活起居的劳顿或者不规律之后，总难免会有点“懈怠”的趋势。

这时候，就得乘春来到来之际，抓紧登上养生的“第一班车”。盘整身心，为新的一年储备能量，应付挑战。理想中的健康一整年，完全是可以期待的。

那么，春季养生要注意些什么呢？

1、起居要规律：

早春时节，人体的皮肤舒展，外周血液供应增多，汗腺的分泌也随之增多。相对来说，身体各个器官的负荷会加大。可中枢神经系统却依然处于一种镇静、催眠作用，于是便让人觉得肢体困倦。

这时候，千万不可继续再贪图睡懒觉了，那样不利于阳气的升发。为了尽快适应气候的转变，我们应该开始早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

春天的气候特点就是多变，乍暖还寒，导致机体的肌腠疏松，对外界的抵抗能力减弱。所以，春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱的人更要注意。

2、饮食调养：

进入春天之后，人体的新陈代谢开始旺盛起来，饮食上适宜稍微偏辛、甘、微温之品。

日常饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。一般认为，饮食过量、缺少维生素B是引发“春困”的原因之一。

中医认为，春天是肝旺之时，适当多吃点酸性食物能养肝，但过食酸味则会使肝火更旺，损伤脾胃。

所以，春天的饮食还是以味甘性平、且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物为主，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。可以适当佐加一些酸味。

3、愉养精神：

人的精神活动也需顺应气候的变化。季节更替期间，尤其是冬春之交，有些人短时间内对春天气候的变化无法适应，易引发精神心理方面的问题。

中医认为，不良的情绪容易使得肝气郁滞不畅、疏泄失利，导致神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易诱发一些精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。

因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到“未病先防”的作用。力戒动怒，更不要心情抑郁，最好能保持心胸的豁达乐观，放松身体，舒坦自然，让自己全身都充满生机。

4、运动养护：

入春以后，要尽快结合阳气升发的特点，安排适当的世外运动锻炼。

比如到空气清新的大自然里去踏青跑步、做操、散步、打球、放风筝，让机体也吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。

实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率更高。

5、保暖防病：

入春之后虽然天气逐渐转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，因而容易发生流行性感冒、上呼吸道高冉等问题。

养生谚语说 “春捂秋冻”，主要就是指要顺应气候的变化。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣“捂”了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。

这一点，对于血压偏高、年老体弱、心血管不好的人尤为重要。

总之，春天百花争艳，花粉随风飞扬，过敏的问题也应该引起重视。在提高自身抵抗力的同时，还要做好个人卫生，消除病虫害并主动远离过敏原，保持室内空气新鲜，多开窗户。

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