中秋国庆双节该如何养生？

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月相影响着人体的气血盛衰。按《内经》的说法，“月廓满，则血气实，肌肉坚；月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居”。也就是说，当月晦时，人的气血变虚；而月圆时，则气血旺盛。

一、月圆时节养生方法

人要健康，就要顺应天地规律。天地规律无非阴阳消长变化，而月相影响着阴阳消长。今逢中秋月圆，当如何养生，才能顺应天地规律呢？

一则，静坐，静则生阴，阴生则阳敛，可以避免因血气上浮而出现头晕头痛、面红目赤、急躁易怒、失眠等症状；

二则，素食。素食让人心静，心静则安，合适于月圆之时。且素食能安和脾胃，脾胃气和则土旺，土旺则血气不容易上浮为患；

三则，忌食辛辣、煎炸、烧烤、火锅等动火之物，以免扰动血气。建议清淡饮食，既可养脾和胃，亦有助于建中培土。另外，养脾亦当忌油腻粘滑之物，月饼即属油腻粘滑之物。中秋月圆，全家欢聚，可以少量吃点月饼以助兴，但千万不要多吃，尤其是素体脾虚之人以及老年人，最伤脾阳，忌之忌之；

四则，可按摩涌泉，最能引火下行。涌泉居人身最下处，为肾经井穴，按摩涌泉，可以补肾固本，兼预防虚火上浮，是标本兼顾；

五则，调畅情绪，特别要忌怒。因为怒则气上。天地之间逢月圆而火气上浮，若更兼人的火气上浮，二火叠加，会加重病情，甚至导致高血压和出血。今时有研究发现，月圆时上消化道和脑部出血高发，有高血压及中风史的病人逢月圆之时必需调畅情绪；

六则，忌滥用温补。白天为阳，夜晚为阴，逢月圆时，天地之间白天阳气不减，而夜晚则阳气旺盛，由此造成整个白天与夜晚皆阳旺。若滥用温补，恐怕会补益过度；

七则，适度艾灸。月圆时人的血气旺盛，艾灸过度，容易导致虚火上浮。不建议温灸肚脐以上部位，但可以温灸关元，或涌泉，或足三里，亦有培元固本，引火下行之妙用。

二、中秋如何赏月？

中秋赏月，可以抒怀。《浮生六记》言：“少顷，一轮明月已上林梢，渐觉风生袖底，月到波心，俗虑尘怀，爽然顿释。”此情此景，当真让人艳羡！人生于世，俗事百千，难以释怀。适逢仲秋，与家人同聚，坐于庭中赏月，最为快意。

一则，赏月时当重视保暖，中秋时节，且是晚上，阴气偏盛，若久坐院中，最是伤阳；

二则，天地阳气受满月吸引而上浮。阳浮则不敛，易致失眠、烦躁、不安稳、头晕、头胀诸症。故月圆之夜赏月时间不可过长，否则会让人阳气升浮，扰动虚火，让人心中不静，甚至失眠烦躁。建议静待室内，家人聚谈，最为合适；

三则，赏月固然可以释怀，若因赏月而虚火上浮，可以酸味敛之。比如，可喝点酸梅汤，或酸醋，或乌梅白糖汤等等，皆有助于敛阳。 另外，亦可用当令的苹果或梨子切片煮汤喝，亦有养阴敛阳之功。

注意：以上所讲的月圆时节，包括农历十四、十五、十六这三天，而不仅仅是十五，也不仅仅指八月，全年逢月圆皆当如此养生。且越是满月当空，越要重视养生。若逢阴雨天气，反而会略好些，因为阴雨属阴，可缓解月圆之夜的阳气过旺。

谨以此文献给所有读者朋友们：中秋节快乐，身体健康，诸事顺意。并且，真诚感谢各位读者多年来的支持与鼓励。我也将继续努力，创作更多更好的中医文章，回馈给每一位新老读者。#养生#

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