养生｜春天不妨多吃这九种食物，美容养颜，延缓衰老！

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春天是人肝气最足、肝火最旺的季节，所以在饮食上就需要特别注意，春季不宜吃太多大补燥热的食物，应该以平补为主，多吃蔬菜少吃大鱼大肉，不然反而会引起身体不适，给身体健康带来损伤。

那么你知道春天吃哪些食物有利于身体健康呢？小编下面给大家推荐几种健康养生食物，适合春季养生，美容养颜，延缓衰老。

1、草莓

春季刚好是吃草莓的最好季节，各种口味的草莓，红红的光泽莹亮，让你垂涎三尺。草莓不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的铁元素，是美容养颜的佳品。春季服用，还可以增强精神，赶走春困，增强大脑的记忆力。

2、菠菜

菠菜也是春季相当有代表性的一款蔬菜了。也称为“春菠”，细嫩可口，营养丰富。菠菜不仅可以帮助食物快速消化和吸收，保护眼睛、补血解毒；菠菜中含有叶酸，还可以促进胎儿的发育，所以也是比较适合孕妇吃的食物。菠菜含有的草酸会影响人体对钙的吸收，所以不宜食用太多。菠菜无论是油淋还是炝炒，随自己喜欢的口味皆可。

3、葡萄干

养生食物之葡萄干。春天食用葡萄干，可以帮助消化改善肠道健康，补中气，补血益气等，以及因为气血不足所引起的头晕患者也可以多食用，葡萄干中含有丰富的铁元素，所以对缺铁性贫血的人群可以吃一些葡萄干。但是葡萄干中糖分含量也是比较高的，所以对于血糖较高，易拉肚子的人群建议少量服用，建议每天午后少量食用，对身体大有好处。

4、菠萝

菠萝也是春天养生必吃的一种水果，酸酸甜甜的味道，含有几乎所有人体所需的营养维生素。春季食用不仅可以帮助消化，预防便秘，还能促进新陈代谢，缓解身体疲劳。

5、红枣

俗话说：“一日食三枣，百岁不显老”，春天吃红枣的好处是非常之多，如果将大枣、蜂蜜、山药、芡实等一起熬粥，不仅可以预防胃炎复发，还可以减少春季传染病的发病几率，非常适合春天食用。特别女性要多吃红枣，养肝健脾佳品，滋补气血，还能美容养颜呢，春季养生必备的食物。

6、春之芽

春日食春芽，说的就是春节当季的时令蔬菜，非常有利于健康。而春季的时令春芽有很多，比如：豆苗，葱，豆芽，蒜苗，香椿等；而春季最受大家欢迎的一道菜莫过于香椿煎炒鹅蛋，这道菜看似普通，但是对人体的健康是非常有好处的，它不仅可以清热解毒、健胃理气，滋阴润燥，还含有丰富的营养价值。还没尝试过这道菜的朋友们，春季一定要记得试一试哦。

7、春韭

韭菜，是我们生活当中最常见的菜，也称为“洗肠草”。俗话说：“韭菜春食则香，夏食则臭”。而且春天的韭菜也是补充阳气的最好食物了。春季人们肝火旺盛，脾胃消化功能不佳，吃韭菜可以增加肠胃蠕动，增强脾胃之气，对提高免疫力也是有帮助的。韭菜可以炒蛋，可以炒肉丝，可以烤韭菜，做法可以根据个人的喜好而定，但是也不宜吃太多，适量即可。

8、枸杞

春天吃枸杞，对人体的肝脏也是有一定的养益作用。枸杞含有人体所需的多种营养元素，能保护人体的肝脏细胞，对慢性的肝炎也有一定的调理作用。

9、小米

小米是我们常吃的谷物，也是护肝必选食物。春天天气变化难定，所以人们的胃口也受影响，春季多喝小米粥，可以养肝生血，健脾养胃等，还可以帮助消化，提高人体精力。

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