酷热未消，秋燥来袭！处暑养生专家的4点建议要记牢！

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今天迎来秋天的第二个节气——处暑。不过南方天气还未出现真正意义上的秋凉，因此，防暑降温依然是主旋律。另外，现时时节具初秋之“燥热之气”，也要注意开始防秋燥。出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，这个时候饮食上要润一点，可多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜等。适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等。

处暑后的天气多半以干燥为主，应多喝水补充水分，还可多吃一些有滋阴润燥功效的食物，如梨、葡萄等水分充足的新鲜水果，避免燥邪伤害。饮食应以清淡为主，合理营养，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物。处暑时节过后昼夜温差逐渐加大，白天虽然酷热，但夜间凉爽，钟伟泉提醒，晚上睡觉时空调温度不宜过低，26℃以上为宜，或改吹风扇，但不要对着直吹。频繁出入空调房的上班族要注意预防感冒。出伏后会让你感到疲乏，即“秋乏”。此时阳气会向收敛，阴阳之气盛衰也会发生变化，许多人会感到睡眠不足，应增加睡眠时间，清晨应加强运动，如慢跑，爬山、做操等。“春生夏长秋收冬藏”，秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多。可选择轻松平缓的项目，如慢跑、骑自行车等有氧运动增强身体抗病能力。

处暑的"处"是指"终止"，处暑的意义是"夏天暑热正式终止"。所以有俗语说：争秋夺暑，是指立秋和处暑之间的时间，虽然秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。冬季易患许多肺部疾病，如慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等，往往与秋季肺阴受损有关。因此，秋季最应注意养肺。市民可通过叩击督脉、膀胱经、廉泉至天突等穴位以补益肺气，亦可温灸关元、涌泉等以收藏元气。气温下降、一场秋雨一场寒处暑开始，冷空气越来越多，形成雨的机会也就越多，如果接连下了几场雨，这即说明本地区已受冷空气控制，地面的温度将渐渐降低，天气也就一天比一天寒冷起来。民间有处暑吃鸭子的习俗，其因是老鸭味甘性凉。做法也花样繁多，有白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭等。北京至今还保留着这一习俗，通常处暑当日，北京人就会到店里去买处暑百合鸭等。

气温下降逐渐明显！处暑以后，除华南和西南地区外，我国大部分地区雨季将结束，降水逐渐减少。此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类，天地间万物开始凋零！处暑过后，天高气爽，秋意正浓，非常适宜人们出游迎秋观景。处暑过，暑气止，天气不再像酷夏那样炎热，此时天空的云朵疏散而自如，民间就有“七八月看巧云”的说法，人们纷纷走出家门到户外，去感受秋天带来的无限惬意。

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