肾脏病患者日常养生、饮食和运动调护

慢性肾脏病的发病率已经非常高，慢性肾脏病是一类比较麻烦的疾病，慢性肾脏病患者在日常生活中要注意饮食和运动，这样有利于疾病的恢复。

饮食调护

慢性肾脏病患者饮食应以低盐、低脂、优质低蛋白为原则，忌辛辣肥甘、硬食及油炸的食物。食盐量大会增加肾脏的负担，要求每天的食盐摄入量小于5g，甚至更低。如果一次吃过量的蛋白质，代谢产生的尿酸及尿素氮会增加肾脏的工作量。优质蛋白如瘦肉、蛋类、鱼和奶制品等。低蛋白可减少氮质潴留，降低尿素氮；

摄入足够的碳水化合物可以供给人体足够的热量，能减少蛋白质为提供热量而分解，改善氮质血症，还可使低蛋白饮食的氨基酸得到充分利用。主要是由含碳水化合物丰富的大米、小麦、玉米等谷类。

同时要根据病人体质有针对性的合理饮食，防止过量饮食损伤肠胃。另外戒烟限酒，适量饮茶亦是有必要的。慢性肾病患者常伴有维生素的缺乏，一方面与饮食限制有关，另一方面也与疾病代谢异常有关，因而饮食上应注意摄入富含维生素，尤其是B族维生素和维生素C、叶酸等食物，如西红柿、油菜、韭菜、柑橘、山楂、苹果、西瓜、猕猴桃和天然果汁等。

运动调节

慢性肾脏病患者，应该适量运动，但不能过于劳累。由于久病之后大多气阴两虚，正气不足，其身体锻炼应以小运动量为主，如：慢跑、散步、气功、引导、太极拳等，使筋骨强实，抗病祛邪，但切不可过劳，即《内经》倡导的“起居有常，不妄劳作”。

介绍一种养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。此外，患者平时还要预防感冒，避免感染的发生，因为感冒常常诱发疾病或使病情加重，病人应注意气温变化，及时增减衣服，室内要通风，少去公共场合，一旦发现有感染征象应及时就诊。

生活调理

生活要规律，尽量不要熬夜，要保持良好的心态，过大压力会导致酸性物质的沉积，影响身体正常的代谢。平时培养良好的生活习惯，要定期到医院检查。

通过积极治疗可逆危险因素，能很好地控制病情的发展，早期预防如戒烟和减肥，严格控制血压、血糖、血脂等。

日常生活中应做到以下几方面：足部保暖，保护好自己的双脚也是养肾的一种方法。因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭；大便要畅通，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫等，大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状；吞津养肾，口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主，稠厚的为唾，由肾所主，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用；养成不憋尿的习惯，因为尿液在膀胱里存留太久很容易产生细菌，细菌很可能经由输尿管感染到肾脏。及时排尿，肾脏不易生结石；

睡眠养肾，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的封藏起着重要作用。临床发现，许多肾脏病患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历，所以要养成良好的作息习惯；慎用药物，不论中药还是西药，都有一定的副作用，有的药物常服会伤及肾，在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询肾病科医师。

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