吃一口等于5斤海参，男科医生：不妨多吃，对备孕有好处

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张峰今年35岁了，是一名电厂的电工运营，平时就在遥远的乡村里工作，距离家庭很遥远，因为性格原因，所以张峰一直到35岁都没有谈恋爱，而且张峰本人工作中接触到的女性特别少，所以也就一直处于单身的状态。

但是张峰家里人很着急啊，一直给他安排一些相亲活动，张峰本来不想去，但是为了亲戚朋友的颜面，还是答应去了。相亲见面之后，张峰感觉很意外，对方条件不错，长得也很好看，所以两个人一拍即合。

张峰很快就跟女友结婚领证了，而且两个人也都开始准备备孕，因为张峰也知道自己不算年轻了，为了让老婆不受到闲言碎语，所以张峰主动带着老婆去医院做检查。经过检查后，张峰的精子质量并不高，而且还患有弱精，是很难怀上宝宝的。

听到这个消息之后，张峰和老婆都感觉很失望，后来也从医生那里知道了原因。因为张峰年纪大了，精子质量是会下降的，加上平时工作比较偏远，很少有个人生活，所以渐渐影响了精子活力和质量。不过医生告诉张峰，他这种情况不算严重，还是有机会恢复成功的。

后来医生根据张峰的情况，制定了一系列恢复方案，没过多久，张峰和妻子顺利怀孕，终于可以生小宝宝了，两个人很开心。医生表示，男性若想恢复精子活力，生活中有一些伤精行为要避免。

若想精子健康，少做几件事

1、不注重卫生

现在生活中很多人，对自己的个人卫生并不是特别上心，觉得差不多就行了。这点还是要注意的，不注重个人卫生，很容易滋生一些细菌。这些细菌会入侵男性生殖器官中，导致组织产生炎症，从而影响精子质量。

2、生活作息不规律

现在很多人男性由于工作原因，经常睡眠不足，从而产生了熬夜的习惯。熬夜会影响身体免疫力和健康，长期熬夜会导致身体出现多种疾病，还会伤害男性生理器官，影响男性的精子质量和数量。

3、吸烟喝酒

抽烟喝酒对男性健康的影响非常大，香烟燃烧的时候会产生很多对人体健康有害的物质，比如尼古丁、焦油、一氧化碳等，这些有害物质会影响精子细胞存活率，导致精子数量减少。酒精也会影响精子细胞生长，诱发弱精和少精。

4、泡热水澡

男性的精子只有在40度左右下生存，经常泡热水澡，泡温泉，蒸桑拿等，都会影响精子数量和质量，导致精子活力下降，所以男性平时生活中应该减少泡澡时间，尽量选择淋浴的方式比较好。

养精高手就藏在厨房，每天吃几口，养精补精

1、生蚝

男性备孕期间也要注意营养补充，可以适当补充生蚝，含有微量元素、锌元素、蛋白质等营养物质，能够促进精子细胞的生长，提高精子质量和活力，为备孕提高几率。

2、白瓜子

白瓜子可以压榨成白瓜子油，富含白瓜子的营养成分，平时饮食中适当添加，可以补充维生素E、不饱和脂肪酸、活性生物触媒、植物甾醇等营养物质，能够促进精子细胞生长，提高精子质量和活力，提高精子存活率，减少弱精，提高备孕成功率。

3、韭菜

韭菜虽然是蔬菜类，但是营养成分比较丰富，多吃韭菜可以补充氨基酸，能够提高精子质量，对备孕有较大帮助。

#健康有知识#

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