秋季迅速降温，如何做好养生？

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1.杜绝熬夜

许多人明知熬夜对身体不好，却依然不肯早睡。有些学生熬夜读书，有些上班族夜生活丰富。纵容自己拼命地玩乐，睡觉时间愈来愈晚。一天又一天，陷入晚睡的死循环。这样的生活习惯非常糟糕，无异于慢性自杀。

2.保证睡眠时间

睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，睡眠状态下，体温、心率、血压，呼吸等基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

3.吃枸杞

由于天气干燥，有人会感觉秋季掉头发严重，其实，秋冬属季节性脱发，正常人每天脱落的头发数量在40~80根都是正常的。如果掉发量超过正常范围，可能与“阴血不足”有关，可适当用一些枸杞、熟地、桑葚子、五味子等补阴血的药物。洗发的水温也不宜过高，以38~40℃为宜。同时根据发质选择合适的洗发液，含有人参皂苷、当归、田七、首乌等天然营养物质的香波可以起到润发护发的作用。

4.注意足部保暖

足部保暖也是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，秋冬时节，经常用热水泡泡脚、温暖脚部，有利于促进血液循环。睡觉时，也要注意足部的保暖。

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