白露至，秋意浓……降温or升温？唐山人白露养生要...

本文原标题：《白露至，秋意浓……降温or升温？唐山人白露养生要做好"三防三养"！》 导 读 最近天气不错，每天心情都跟着美美哒，那未来几天的呢？快和小布一起来看~ 蒹葭苍苍，白露为霜；所谓伊人，在水一方。今日0时30分，我们迎来白露节气。白露养生要注意做好三防三养~

入秋以来， 气温不知不觉就降下去了。 前一阵子的高温已经一去不返啦~ 嘻嘻，是不是很开心！

高温谢幕， 以后都是超级凉快的了。 预知未来几天天气如何？ 跟着小布看看具体天气情况吧~ ▼▼▼ 今日天气详情

今日天气：今天市区天气晴朗，无风。最高气温26℃，最低温度13℃，相对湿度31%。这样晴空万里的天气，让人看了心情就好呢~只是晚上有一些凉，外出注意保暖~

▼▼▼ 未来7天唐山天气

未来7天天气：从天气预报来看，未来七天最高气温28℃，最低气温已经降到了13℃。看着这温度，小布有点怕~近来昼夜温差大，大家平常多关注天气预报喔，适时增减衣物~

蒹葭苍苍，白露为霜 所谓伊人，在水一方 今日0时30分 我们迎来白露节气

秋高气爽，玉露生凉 白露养生更要注意 做好三防三养

一防凉（白露秋分夜，一夜冷一夜） 白露实际上是表明天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。白露秋分夜，一夜冷一夜。尽管有时白天天气还是炎热，不少人晚上睡觉还会开空调，或洗冷水澡，但到了白露，就不要赤膊露体，不要洗冷水澡，以免着凉。

二防燥（益胃生津；补水柔气） 白露即为典型的秋季气候，秋季的气候特点是干燥，也就是人们常说的“秋燥”。我们讲燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。白露养生饮食应当以健脾润燥、滋阴养肺为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

三防悲（安宁平和喜乐） 进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。

一养肺（通大便、调气息、洁皮肤） 秋天的早上空气清新，早起有利于使肺部呼吸新鲜空气，保持肺部活力。坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

二养肌（健肌肉、添秋膘） 白露之后是一年中锻炼身体的好季节，尽量能够做到早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发。炎热夏季过去，白露时节可以开始逐渐“贴秋膘”进补。对于体虚者，最好通过食补代替药补，而食补首推粥。早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥。

三养津（饮食清淡、少辣多润） 建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要。中医认为海产品多为大寒之品，易伤脾胃，吃辣椒等刺激性的食物则会影响肺和皮肤。

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