手脚冰凉、怕冷，早餐粥里配上这几样，经常喝，气色越来越好

保养身体就是迈开腿管住嘴。印度谚语说得好：“播种行为便收获习惯；播种习惯便收获性格；播种性格便收获命运”万源不离其宗，要健康，不管是饮食、运动、养生，自律的态度与能力，都是拥有健康的不二法门。

身体有毛病的人天气有变化马上就有反应，比天气预报还要准，秋末冬初的天气变化很大，人体的反应也比较明显，比如莫名的烦躁、焦虑、犯困、乏力等等，都跟季节变换有关系，一到冬季都想给自己补补身体，冬季是进补的好季节，这个时候吃温热性是食物能够帮助抵御寒冷，减少寒邪对身体的影响，并能增强体质，所以提倡冬天吃些温补性的食物来补养身体。

冬天做好养生的工作对身体是非常重要的，可以减少疾病的侵害，注意手脚的保暖，没事搓搓手，睡前泡泡脚，可以促进血液循环，帮助睡眠。早晚可以适当地喝些粥，比如燕麦粥红枣粥、红枣桂圆百合粥，山药粥、红薯粥、南瓜粥等，不仅有营养还有助于消化；冬季虽然比较冷，但也要坚持做一些简单的运动，比如慢跑，打球都是很不错的，保持开朗愉悦的心情，对身体都是很有益处的。

其实，到了秋末已经感觉天气冷飕飕的，早晚寒凉所以我们就喜欢喝点热粥，早餐喝粥既可以补充能量还有助于消化，经常喝粥可以改善排便不畅的问题，坚持喝粥每天的排便就有规律也变得轻松，早餐粥的做法也是五花八门，绝大部分的人熬粥都是根自己的饮食习惯有关系，在粥里添加的食材都是自己喜欢并且比较了解营养功效，所以，每家每户熬粥的习惯不一样，当然，也不能说哪一种粥好哪一种粥不好，只要是对自己的肠胃有好处的粥是最适合的粥，因为喝粥调理肠胃的作用最明显，肠胃好了其他方面当然也有好处。

说实话，自从我喜欢喝粥以来，时常不间断地早餐熬粥喝，季节在变换熬粥的食材也在变换，在冬季粥里添加的食材种类比较多，可能是人们的习惯都是这样的，认为冬季就得补一补，所以选的食材都是具有滋补效果的，比如大家最熟悉的枸杞，红枣、桂圆、花生在各种粥里都是常用之物，还有玉米碎、小米、大米、紫米、黑米、黄豆、黑豆、红豆、燕麦、核桃、黑芝麻、葡萄干等，还有其他的杂粮以及水果干，虽然很少用，但是食材的搭配基本上都是跟自己的需求有关系，比如为了美白肌肤、帮助消化、润肠通便、补肾、养胃、补气血等等，从我喝粥的几年的经历来看，胃不好的人经常喝大米粥比小米粥的效果要好一点，小米粥适合胃寒的人，不过喝了小米粥胃不好的人容易泛酸，喝了大米粥就很少有泛酸的情况出现，而且还比较温和。

我们不仅要吃得好还要关心排便的问题，所以经常在早餐粥里添加一把燕麦片，能保证你的排便有规律，而且排便时也感觉爽滑轻松，很多人只操心吃什么，不关心排便的问题，所以，每次上厕所都觉得很不舒服，给您推荐一组润肠通便的燕麦粥，连续吃一星期就有变化，每天早晨起床之后就会排便一次，你不妨试试，不管有没有便秘的情况，经常喝每天能保证排便2次，而且时间长了就能感觉到肠道干净，脸上的皮肤也会有一些变化，皮肤显得比原来白净，透亮，有光泽。

润肠通便的燕麦粥：黄豆一把，燕麦片一把，大米一小把，花生一把，红枣5、6个，桂圆6-10个，花生和黄豆晚上提前浸泡，第二天早上熬粥正好，大米可以根据粥的稀稠增减用量，这是2碗粥的用量搭配，将泡好的黄豆花生冲洗干净放入电饭锅里，燕麦片大米淘洗干净放入锅中，红枣搓洗干净放入锅中，桂圆剥皮把桂圆肉放入锅中，然后加入2碗水，打开煮粥按钮，等粥熬好了保温再焖几分钟开锅，一碗粥一碟菜，营养足够，肠道舒服。

有便秘，秋天多吃这三样，改善便秘，滋润肠胃，还能瘦身材美容颜

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