处暑养生攻略来啦，滋阴润燥防秋乏！

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处暑已至，秋意渐显，处暑是二十四节气之第十四个节气。此时处在由热转凉的交替时期，意味着酷热难熬的天气将至尾声。早晚凉爽，日间炎热，燥热还存，此时要注意预防“秋燥”的发生，滋阴润燥是处暑时节的养生要事。

处暑养生要注意这六点

1、春捂秋冻

处暑的到来，暑气逐渐散去，凉意渐生，老人和孩子的抵抗力弱、代谢功能下降、血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，应该及时注意增减衣服。

2、预防秋燥

处暑后，天气会逐渐变得干燥，很容易就会产生鼻燥咽干、咳嗽少痰、手脚心热等问题，这种时候，比如支气管扩张、肺结核等疾病就会很容易复发或者加重，所以预防秋燥是处暑养生的主旋律。

3、精神调养

处暑时节适宜“静心养性”，切忌情绪大起大落，推荐可以多尝试听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。

4、起居调养

处暑时节正处在由热转凉的交替时期，此时人的起居应相应调整，尤其是要保持睡眠充足，最好是比平常多睡一个小时，以适应“秋乏”。

5、饮食调养

处暑时节不宜过早开始“大补”，抵抗力差、患有慢性疾病的人，最好不要擅自选择补品，而要在医生的指导下进补，可以取得更好的进补效果。

6、运动调养

处暑时节，秋高气爽，可以根据自身情况，适当进行一些如登山、慢跑、郊游等户外活动。运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。

处暑养生的膳食建议

秋天干燥，在饮食上建议选择生津止渴，和胃消食的食物。

1、芹菜

芹菜富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，能兴奋中枢神经，促进胃液分泌增进食欲，并有祛痰的作用。

2、秋葵

9月是秋葵的主要盛产季，它能增强身体耐力强肾补虚，同时因为它的热量低，所以同时还是个不错的减肥食物。

3、海带

海带无论是爆炒、凉拌还是煮糖水都各具风味，秋燥最适宜来一碗冬瓜海带老鸭汤了，既滋补又祛湿。

4、莲藕

莲藕具有很好的美容功效，无论是促进新陈代谢还是缓解疲劳，它都具有很高的食用价值。莲藕虽小浑身是宝，除了蕴含丰富的维生素c和钙以外，它还含有大量的多酚类物质。

写在最后：

虽然已至处暑，但喜欢秋高气爽的你也别高兴得太早，因为还有一只“秋老虎”等着我们呢！记得要根据天气变化自行增减衣物哦，至于消热解暑的食物还可以再留一留。

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