今日处暑（牢记4个养生要点）

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2021年8月23日，我们正式进入了处暑节气。

处暑，是传统二十四节气中的第14个节气，“处，止也，暑气至此而止矣”。但并不代表气温下降，而是一年中最热的天气已经过去了。

我们先来看一下处暑三候：

一候：鹰乃祭鸟

古人认为老鹰虽然很凶猛，但它是一种很有灵性的飞禽，老鹰会率先感到金秋的肃杀之气。据说，它会在进食前向人祭祀祖先和天气一样，将猎物陈列排开。

二候：天地始肃

万物进入收敛状态，天地间肃穆寥落。

三候：禾乃登

民间常说处暑十日忙割谷，农作物成熟，丰收在即。

那么，处暑节气我们需要注意什么？

01

早晚温差大，一场秋雨一场寒

一过立秋，每下一场雨，天气就会变凉一点，感到丝丝凉意，所以有“一场秋雨一场寒”之说。

这个节气，人们往往对夏秋之交的冷热变化不很适应，一不小心就容易引起呼吸道、胃肠炎、感冒等疾病。尤其是小孩子，特别要注意早晚的衣服穿戴，不可过厚也不可过薄。也不可多食冷饮，西瓜等凉性水果也要减少食用。

而且快到开学季，全国又在特殊时期，在暑假最后的几天里，一定要保持健康的生活作息，适当的运动，增强抵抗力，慎防开学季流行性的感冒！

02

预防秋乏

俗语都说“春困秋乏”，秋乏其实是因为夏季人体消耗超量了，秋天要补偿身体超常消耗的保护性反应，一般表现为倦怠、乏力和精神不振等等，这时一定要注意防秋乏，不然整个秋季身体抵抗力会下降。

防秋乏最好的方法是适当地进行运动，登山是一个不错的选择，登山过程中人体的心跳和血液循环会加快，肺通气量、肺活量会明显增加，内脏器官会得到很好的锻炼，人体机能能保证更好的运作。而且山林地带空气清新，负氧离子含量高，对呼吸也很有好处。山河壮丽，陶冶性情，秋季绝对不能错过！

03

秋季宜养肺润燥

秋天气候干燥，人常感到口鼻咽喉干燥，以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物，而且中老年人在秋季洗澡不宜过勤，不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等，保持身体平衡。

秋燥最易伤肺，而说到润燥养肺的水果，梨是首选。

梨子自古被尊为“百果之宗”，可以治咳润肺。《本草纲目》则认为，梨可“润肺凉心，消痰降火，解疮毒、酒醉”。

但需要注意的是，梨偏寒凉，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨子，老人小儿多吃生梨可能伤脾胃，所以建议煮熟了吃。

04

正确贴秋膘

夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，人的睡眠充足，汗液减少。

而且为了迎接寒冬，人体会自动积极储存御寒的脂肪，因此，秋天人们极易发胖，这时饮食上要多吃一些低热量的减肥食品，如萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，要时不时运动一下，消耗过多热量。

每个季节的养生重点都有不同，大家一定要因时、因地，尽量做到正确、科学的养生，健康的迎接每一天~

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