今日秋分｜这些养生秘诀你要知道！

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秋分，2017年秋分时间：2017年09月23日 星期六

秋分到来，全国绝大部分地区雨季已经结束。由于北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。

秋分养生要防秋燥、滋阴益气小圈这就给大家介绍这个节气应该如何吃，怎么养生~

秋分如何养生

1，可适当吃辛酸果蔬

秋分时节，可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽以多吃辛酸果蔬为主，但也不能吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。秋分后寒凉气氛日渐浓郁，本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重疾病。

秋天保养要滋阴防燥。饮食上可“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，饮食结构以清淡为主。鼻、唇干燥可吃萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。

2，睡好午觉多运动

秋季以养“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。例如传统的太极拳、八段锦等，从身体内部改善体质。实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。

秋季早晚温差大，根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。但也不必过早“多穿衣”，应注意耐寒锻炼。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴等。

3，疾病警惕早当先

哮喘

秋季空气干燥，过敏源也比较多，极易引发一些过敏体质的人

建议：有哮喘病史的应尽量查出可能引起哮喘的致敏原因，尽量避免与致敏物质接触。要随气温的变化，及时增添衣服、被褥。还要注意加强营养，重视锻炼身体，积极配合治疗。

肺结核

秋季户外活动多，容易在不知情的情况下与传染性结核病人有过近距离接触引起感染。当出现脸红、低烧、乏力、盗汗、咳嗽、吐痰等情况时，应提高警惕。

尽量减少在人员密集的公共场所久留；工作和生活区要保持通风，减少居住拥挤

消化系统疾病

秋季也是胃病的多发与复发季节，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低。

防止腹部受凉。注意胃部的保暖，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥

注意饮食调养。胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量。同时还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。

虽然秋分了，天气还是挺热得。秋老虎正发威呢！

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