今日白露 你不知道的养生秘诀

俗话说“白露秋分夜，一夜凉一夜”，白露时节，农作物即将成熟。“秋老虎”也将逝去。但早晚温差也会加大，温度下降迅速，秋意会越来越浓。须及时添衣，注重保暖。那么进入白露之后，老年人在饮食方面要注意哪些要点呢？我们一起来看一下。

一、要少

俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃得太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。

二、要暖

中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，也是食管癌的诱因之一。

三、要早

老人在秋天早上吃饭是很有讲究的。一定要注意早餐的质量。

所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是吃早饭的最佳时机，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。

四、要淡

老年人不宜吃太油腻的食物。这个不仅是在秋季，一年四季老年人都不应该吃太过油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。

老人口干除了生理性口干外，还有病理性口干，如糖尿病、肺结核、贫血、甲亢、慢性咽炎、更年期综合征及维生素C缺乏等。所以，如果口干长时间得不到缓解，应尽快找医生诊治。

五、要软

老年人的牙齿常常会松动或者脱落，肠胃的消化能力也大不如从前，所以应该吃软的不应该吃过硬的食物，相比较硬的果实类食物等，当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。

与此同时，患有气管炎和哮喘等疾病的老人也多加注意，特别是对于那些体质容易过敏的人而言更要注意，在饮食上尽量少吃海鲜。此外，海鲜大都性凉，白露时节温度又较低，不适宜多吃，以免脾胃受凉，诱发胃溃疡。

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