今日夏至｜你不知道的养生秘诀

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今天（6月21日）11时32分

将迎来“夏至”节气

所谓“夏至三庚数头伏”

夏至后气温高、湿度大

消夏防暑记得要及时补水哦~

除此之外，

大家知道应该如何养生吗？

四季的变化与人体的五脏功能

是相互联系的。

其中心脏对应的是夏季，

这个季节心阳最为旺盛。

所以说，

人们养生要顺应天时，

做好养心工作。

其中，

夏至到了以后，

天气会炎热起来，

这容易让人心烦，

因此，

大家要养心要注意除烦。

夏至养生注意些什么?

1、勿急躁

进入夏季，心情变得容易急躁，“心静自然凉”，心态调整尤为重要。《黄帝内经》说，夏季要使志无怒，即心情要愉快，使气得泄，不要压抑自己。精神内守，病安从来，就是这个道理。心情不好时可以少吃一些甜食缓解一下，或听听歌看看电影放松一下。

2、忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多人最喜欢的消暑方式，但是夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，冷水澡极易导致阳气暗损。时间久了会出现手足发冷、小腿转筋、双目视物不清等症状。

3、恰当补水

夏季气候炽热，要注意多喝水，不要等到口渴才喝水。不要怕费事不喝水。少喝冰水，过凉的饮料会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病，有一些温热的水反而更解渴。

4、忌空腹饮茶

夏至不宜过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。所以夏季饮茶，应是在饭后喝二到三杯为宜，有饥饿感则需立刻停饮。

5、饮食清淡多吃“苦”

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。

监制：段晓明

统筹：李 林

编辑：韩 潇

审读：张薷心

综合网络

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本文来源：威海晚报

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