中医脚底养生，让你从此百病全消，看了一定会对你有所帮助

TIPS：本文共有 1465 个字，阅读大概需要 3 分钟。

中医足部保健可以达到治愈疾病、强身健体的目的，因为脚的特定部位和脚内部的内脏器官都直接的联系。所以在脚的底部有反射区域。某些器官发生病变后，可在发应区按摩，刺激相应的反射区，从中促进局部血液循环。那么在中医如何通过足部按摩来促进健康呢？

其实在中医保健有两个主要的特点： 第一，任何人都可以随时随地的练习，按压，揉捏，和敲打的方法容易掌握，比较浪费时间。二是，以中医诊疗的理论和经验为基础，采用科学、可操作的具体方法:每天晚上睡觉前用拳头击打脚底可以消除白天的疲劳，通过适当的击打脚底可以刺激全身的血液循环。内脏器官的功能可以增强。正确的击打方式是以脚底为中心，有节奏地绕着脚底慢慢地击打，可能会有轻微的疼痛，你也可以盘腿坐在床上或者椅子上，双脚放在另一条腿上，这样每只脚可以轻敲100次。

摇晃你的脚。系统性血液循环不良可导致内脏障碍，可以通过简单的足部刺激。如头疼和食欲不振，可以促进血液循环，可以躺在床上，双腿伸向空中做出蹬自行车的动作来，这种动作要持续五到六分钟，可以完全消除冬季的腿部疲劳，感到寒冷的人觉得很暖和，有助于改善睡眠。

赤脚行走这种方法的最大的优点就是鞋底的中心是身体保持平衡的一个重要的部分。每个健康的人都有一个结实的鞋底，走路时尽量刺激脚底，也可以试着走鹅卵石路，这个五个脚趾就不会粘在一起了。可以自由地分开运动，可以使脚底得到有效的锻炼。步行的另一个特点就是大脚趾和第二个脚趾的间隙，是步行变得更容易了。为了改善健康，我们应该尽量在家里把袜子和鞋子脱掉让脚解放出来，并且练习赤脚走路。

日光浴是改善健康的自然疗法。让脚底接受日光浴的第二心脏，这样可以达到意想不到的健康和好处。太阳中的紫外线可以刺激脚底，它能促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体强壮，任何人在夏天练习脚底日光浴都不容易中暑，在天气好的时候不容易全年寒冷。可以让阳光直接照射在脚底上，每天二三十分钟不穿越玻璃的阳光，大部分都会被玻璃吸收。

脚底摩擦，许多的人对医生抱怨说，他们经常躺在床上辗转反侧睡不着，总是睁开眼睛到天亮。因为脚底离心脏最远，当血液循环到末端不光滑时，因为双脚怕冷，就很容易失眠时，可以让他们的双脚接近摩擦对方的脚，使脚底暖和一起来，这样可以让你在短时间入睡。只要通过你的摩擦几十次就可以使你感到温暖，这样就有睡意了。

在生活中，踮脚登楼是一个能使人全身得到有效的锻炼的好时机踮着脚尖登楼，有利于调节血压，使人神经饱满与平地上行走的人相比降表，登楼的运动量更大了。可以促使系统循环得到锻炼。腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身的各项功能都有改善，由于在整个的过程中都尽可能垫着脚尖登楼，可使脚的前半部分得到锻炼。与之相关的内脏和大脑功能也到一定程度的改善，踮脚登楼时一定要集中注意力，当心因迈步不稳而摔倒。

单脚站立可以起到锻炼脚底的作用，其实方法很简单就是采用金鸡独立的姿势，垫着脚尖刚开始的时候可能会觉得不习惯，甚至会觉得很痛苦可以先让双脚后跟稍微离开地面一些，习惯以后在踮起双脚使其脚尖站立，最后就是过渡到一只脚的脚尖单脚站立时，分别先垫脚着脚尖站立一至两分钟。交替着进行，垫脚时最好双手扶着墙或者抓紧栏杆，一定要注意安全。

刷洗脚底。如何使皮肤白皙又细嫩的皮肤是女生最关心的事了，其实只要刺激脚底就可以使皮肤健美具体的方法就是在洗澡的时候，用刷子摩擦脚底。通过刷子的刺激可促进体内的相关的分泌更多一些，这样就可以使皮肤白嫩起来，这样的养生方法。选用天然纤维制成的刷子即可。因为天然纤维制成的刷子比较柔软，不会损失脚底。

如果觉得《中医脚底养生，让你从此百病全消，看了一定会对你有所帮助》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！