养生先养脚（5个让你百病全消的双脚养生法）

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人体需要吸收营养物质，也需要清除体内多余的垃圾，只有按照身体正常的规律运转才能健康。然而，身体在这一生中也会遇到各种各样的疾病，比如便秘，一种非常常见的慢性病。便秘的主要症状为排便次数少、排便量少、排便时费力等。有些人因为没有得到很好的医治，形成了习惯性便秘。长期便秘对身体会造成很大的影响，导致直肠疾病、焦虑等。

这3个习惯，易引起便秘，劝你戒掉！

1、喜欢吃辛辣的食物

因此，说它是人体的“第二心脏”一点不为过。

养生先养脚

按摩、泡脚、走路健身是足部养生的三大法宝。张湖德说，按摩能加强人体气血的流通，让经络更疏通。他建议重点可以按摩胃经上的足三里穴、足太阴脾经上的三阴交穴、足太阳膀胱经上的至阴穴等穴位。

下面小编就给大家推荐几个双脚的养生方法。

1、光脚滚网球

准备一个网球，空闲时把网球放在脚底，从脚趾到足跟来回缓慢滚动按摩2~3分钟，能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。如果经常感到腰酸背痛，不妨试试光脚滚网球这个方法。

2、拍打双脚

每天晚上临睡前用手或工具（拍打棒或拍痧手）拍打双脚，不仅可以消除一天的疲劳，对所有脏腑疾病也有很好的疗效。从脚心、脚背、内外踝关节及周围部位依次拍打，每个部位尽量拍10分钟以上，重力拍打效果更好。

3、丝瓜络擦脚心

洗脚后，取一段丝瓜络用力摩擦脚心，直至发热为止，能起到美肤祛斑的功效。丝瓜络可以在商店中买到。

4、脚踩黄豆

在你觉得方便的地方，可以是卧室、客厅、阳台等地方，铺上一小片黄豆，每天光脚在上面踩15分钟，能温和刺激脚底的穴位，起到排毒减肥的效果。黄豆大小适中，对穴位的刺激较温和，能促进新陈代谢，是一个很不错的脚部养生法。

5、脚趾抓地

练习脚趾抓地，或用第二趾和第三趾夹东西，能刺激脚部的经络，增强胃肠功能，改善消化不良、便秘或腹泻等症状。如果你胃肠功能较弱，不妨经常这样锻炼脚趾。

所谓“春天足浴可升阳固脱、夏天足浴能祛暑湿、秋天足浴可肺润肠濡、冬天足浴使丹田温煦”，泡脚则是一年四季都要坚持做的事情，这样能促进血液循环，甚至可能起到改善心脏供血的作用。泡脚时水温以40℃为宜，每次泡20～30分钟。

走路健身受到不少中老年人的青睐，不过中老年人走路时不能太快太猛，否则可能会耗伤气血。走得太快可能会出现头晕眼花、呼吸急促、容易摔倒等问题。中老年人每次散步时间控制在60~70分钟内即可，每次持续走路的时间应有30分钟，以达到锻炼的效果。

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