夏天最适合吃的一道家常菜，鲜香入味，清淡爽口

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西葫芦，我们叫它小南瓜，叫做茭瓜。西葫芦含有丰富的维生素和水分，常食补充人体所需维生素的同时，还能够让皮肤更加水润有光泽。对皮肤暗黄的人群来说是一道美容佳品。西葫芦口感清爽，鲜嫩可口，常用的烹调方法是炒蛋或炒肉，也看网上有朋友分享凉拌生吃西葫芦，生吃的倒没试过，有机会也要一试。

西葫芦的吃法也是非常多的，但是我经常给家人除了炒着吃还会做馅，包成饺子吃。西葫芦鸡蛋的，不过像是我这样在沿海城市长大的孩子，最喜欢吃的馅还是西葫芦蚬子肉的了，不知道大家有没有吃过这个馅的，要是没有吃过的那我可要建议大家好好尝试一下了，非常的鲜。不过今天要来给大家分享的就是这个西葫芦虾仁炒鸡蛋的做法，非常简单，但是是一道很适合夏天吃的一道家常菜。

西葫芦的营养价值极高，富含水分，常吃的话可以使肌肤水润，提高免疫力。鸡蛋它富含丰富的蛋白质以及氨基酸，当然还含有一些不饱和脂肪酸类，它的钙、铁、锌、维生素都是比较高的。一起搭配好看又好吃，好吃不长胖！

【菜名】：西葫芦虾仁炒鸡蛋

【食材清单】：

西葫芦1个，虾仁200克，鸡蛋2个。

【烹饪步骤】：

1、把西葫芦先用水清洗干净，然后再切成薄片了准备好备用。把虾仁的虾线处理干净。用少量的料酒，生姜都下锅里面焯水备用，鸡蛋打散入锅，煎熟了以后用锅铲铲碎，装进盘子里面备用。

2、锅里面加入适量的食用油烧热，然后再将西葫芦下进去，翻炒至断生。

3、虾仁也下进去，一起翻炒。

4、再将刚才我们炒好的鸡蛋也下进去，一起翻炒。

5、加入1勺生抽。

6、适量的盐来调一下味。

7、最后出锅前撒上少量的胡椒粉翻炒均匀就可以了，美味营养的鸡蛋炒西葫芦就炒好了。这道菜不仅可以当晚餐，因为用时短味道鲜，早餐时候也可以来一盘，就算是现在有减肥计划的小伙伴来吃这个菜也是一点负担也没有的，都是低热量的食物搭配在一起。感兴趣的小伙伴可要试试看了哈。

【小贴士】：

1、过程中不用加水，因为西葫芦非常出水，炒出来就自然带汤汁了

2、西葫芦的热量非常的低，非常适合在减脂的期间食用。

3、西葫芦的选购：西葫芦果实的形状、颜色和花纹可以因品种不同而有较大的差异，但表面应光亮、挺阔、坚实，无物理伤害。

瓜的大小、老嫩对品质影响很大，最好不选粗的，细的西葫芦，味道更鲜嫩，而且出水也较少。不要选十分深绿色的，要选择翠绿中带白的，口感嫩。

要挑选表面光亮、笔挺坚实、表面没有伤痕的，不要选表面晦暗、有凹陷或失水者的为老葫芦。

【文章编辑】目海食吃货日记

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