秋季养生，健康保健的三个标准，你符合吗

秋天归属于热冷的时节次深吸气，这个时候多留意健康养生领域的小知识是十分关键的。维持身体的健康，存储充足的动能，才可以更快地解决即将来临的冬季。下列是由我梳理有关秋季养生的小知识，期待各位喜爱!

秋季养生健康保健的三个标准

1、杜绝秋乏

秋天有的人有困乏疲倦地觉得，这类情况被称作秋乏。秋乏是赔偿夏天身体较快耗费的防御性反映。尽管历经一段时间的调节与融入，秋乏会当然清除，但为了更好地不因而影响到作业与生活，最好是或是采取有效的预防对策。

最先，要做好恰当的锻炼身体，如散散步、登山等。逐渐时抗压强度不能很大，应逐步提高运动强度，假如过多健身运动，可能提升身体的疲劳感，反倒不利身体修复。次之，尽量确保充裕睡眠。第三，要调节饮食搭配，宜口味淡，防止油腻感;多吃含有维他命的食材，如红萝卜、藕、梨、纯蜂蜜、白芝麻、黑木耳等。

2、杜绝秋燥

秋季天气干燥，常觉得口鼻咽喉干燥及其产生燥咳，又因肺与直肠相表中，秋令还会继续产生排便燥结。除此之外，秋燥还可造成 嘴唇、皮肤干裂及头发掉下来。避免秋燥，最先要特别注意及时补充水份，每日最好是多喝些沸水。

秋天饮食搭配应以滋阴润肺，防燥护阴为基本准则，可多吃梨、苹果、红提、香蕉苹果、箩卜及绿叶蔬菜以助生津止渴防燥，少吃辣、葱、姜、蒜等辛辣食物燥烈之物。中老年在秋天洗澡不能过勤，每星期洗1～2次为宜，每一次不超过三十分钟，温度在25℃上下。不适合用酸性香皂洗澡，应取用刺激较小的香皂等。

3、杜绝秋膘

到秋季，天气转凉，饮食搭配会悄无声息地过多，使发热量的摄取量大大增加。再加上怡人气侯，令人睡眠充裕，汗水降低。此外，为迎来严寒冬天的来临，人体内还会继续积极地存储保暖的人体脂肪，因而，身体摄入的发热量超过释放的发热量。

在秋季，大家稍不留意，体重便会提升，这相对于本身就肥胖症的人而言也是一种威胁。最先，应特别注意膳食的调整，多吃一些低脂肪的食品类，如红小豆、萝卜、薏仁米、紫菜、菌类等。次之，在秋天还应特别注意提升热量的耗费，有准备地提升主题活动。秋色宜人，恰好是出门游玩的大好时候，度假旅游既可出游，使心情愉快，又能提升运动量，做到减肥瘦身目的。

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