秋季保健与健康养生

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进入秋季人体气机收藏，肃降之势压力下行。从夏日的炎热酷暑降到秋天的从容平静。这时对人体而言要尽量做到早睡早起，与鸡俱兴，使情志安宁，以缓秋刑。

秋季因为人体必须要合于大自然的气机，都是收敛的。要“使情志安宁”，就得把心神往里收，不要和大自然的肃杀之气对抗，杜绝亢奋要收心养神，调节心态，这样才能使身体健康得到安宁。不然就容易产生悲秋的情绪，多愁善感，皆因心神未归，随境生愁。

萧肃的秋风，凄冷的秋雨这是秋季的特征，。秋燥与秋寒统称“秋刑”。哀愁、苦闷、不安，也是“秋刑”所致。自然界的风刀霜剑，我们知道可以避开，而情绪上的风刀霜剑，我们也要懂得如何避免。情志太过，心宁神安，则正气自充，在很大程度上，也可以抵御外邪。

收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，

人收敛心神而不外逐，收敛气机而不外泄，顺应大自然的秋气，那就达成一种平衡，而非冲突。

春生夏长，秋收冬藏，此自然之理，不随人的主观意志而改变。秋气肃杀不要逆势而为，敛其志，平其气，对于外界的变化，更多的是观，减少思虑奔波。

秋季养肺，深呼吸是免费高效的清肺气的方法，将肺里的浊气排出。同时，深呼吸也是帮助收敛心神的。在身心不舒服时，及时通过深呼吸来调整，并在平时逐渐养成这种调息的习惯，不仅会使身体变得健康，也会让心态和性格变得更温和。

秋天违背了养收之道，就会伤肺。肺金生肾水，如今肺受了伤，自然也会影响到肾。五行的相生和四季的顺序是相对应的，在任何一季违反了当季的养生之道，都会影响到下一季。

秋季收藏不佳“冬为飧泄”，就是冬天容易拉肚子，而且里面有不消化的食物残渣。这就是因为秋天耗得多而敛得少，那么冬天的封藏之力也就不足，就会泄漏。

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