中医养生的小方法都有什么

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给大家介绍几个常用的中医养生小方法和小常识，你会发现它和我们现代的营养健康是相通的

饮食养生

就是按照中医理论调整饮食，注意饮食宜忌。合理的摄取食物以增进健康，益寿延年的养生方法。其目的在于补精益气。纠正脏腑阴阳之偏颇，抗衰延寿。

按中医理论，食物的味道不同，对脏腑的营养作用也有所侧重《素问.至真要大论》中提到：五味入胃，各归所喜。酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。此外呢，食物对人体的营养作用也有所侧重，可以给大家举几个常见的例子，像茶入肝经，梨入肺经，粳米入脾、胃经，黑豆入肾经等，有针对性的选择适宜的饮食，对人的营养作用更为明显。下面给大家概括一下饮食养生的几个要点：

一、“合五味”就是不偏食，合理膳食的意思

二、“有节制”就是不能过饱，不能过饥，食量适中

三、注意饮食卫生，防止病从口入

四、要因人因时而异

针灸按摩保健养

针、灸、按摩是中国医学中的重要组成部分，它不仅是中医治疗学的重要手段，也是中医养生学中的重要保健措施和方法，利用针灸按摩进行保健强身是中医养生法的特色之一（像大家都知道艾灸吧，作为一种保健养生的方式，真的很好哦）。

说说推拿按摩吧，古代成为“按蹻”，是运用手和手指按摩人体一定部位或穴位。作用就是疏通经络，行气活血，调和营卫，平衡阴阳。保健按摩方法一般以自我按摩为主，那常见的保健按摩方法有哪些呢？

①熨目:两手相摩擦,搓热后,将手掌放于两眼之上,这就是熨眼。如此反复熨眼三次。 然后,用食指、中指、无名指轻轻按压眼球,稍停片刻。

②摩耳:两手掌按压耳孔,再骤然放 开,连续做十几次。然后,用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同样方法按 摩耳垂30次,以耳部感觉发热为度。

③按双眉:用双手拇指关节背侧按摩双眉,自眉头至眉廓,经攒竹、鱼腰、鱼尾、丝竹空等穴。做时可稍稍用力,自己感觉略有酸痛为度,可连续 按摩5-10次。

④摩腹:用手掌面按在腹上,先以顺时针方向,再以逆时针方向,各摩腹20次。立、卧均可。饭后,临睡前均可进行。

⑤摩涌泉:用左手拇指按摩右足涌泉穴;用右手 按摩左足。按摩时,可反复摩搓30-50次,以足心感觉发热为度。

药物养生

中医认为药物养生用之得当可补虚泻实调整阴阳。固护先天后天从而起到益寿延年的作用。但是它也是有原则的：第一、不盲目进补，第二、补不能过偏，第三、辨证进补，第四、盛者宜泄，第五、解者泄不伤正，第六、用药宜缓等。

中医列出延年益寿作用的中药有很多，历代本草家及医家著作均有有所记载。而且这些药品一般均有补益作用，有病祛病无病则强身延年，可以配方也可以单独服用。按其功用分为补气、养血、滋阴、补阳四类。补气类：人参、黄芪、茯苓、山药。薏苡仁。养血类：熟地黄、何首乌、龙眼肉、阿胶、紫河车。滋阴类：枸杞子、玉竹黄精、桑葚、女贞子等。

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