常吃粗粮好处多！粗粮吃错白忙活，教你如何正确吃粗粮，太实用

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随着人们生活水平的不断提高，人们也开始越来越注意健康的饮食方式，吃粗粮就变成了大家追捧的一种养生方式，那么吃粗粮需要注意些什么，吃粗粮有没有什么坏处，吃粗粮需要注意哪些事项？

长期坚持吃粗粮能够有效的延缓衰老。提高人体中酶的活性，有效的改善机体内部环境，有着一定的美容养颜的作用。还能够补充人体所需要的纤维和微量元素，而且能够促进肠胃的蠕动，有利于对营养物质的消化吸收。

今天我给大家分享怎么样来吃粗粮更加营养。粗粮吃的越多越好吗？粗粮对健康是有益的，但不是吃的越多越好。

粗粮的品种是很多的，相比大米白面而言，粗粮含有的膳食纤维维生素B更加丰富。另外，粗粮的含糖量比较低，但是过度地使用粗粮会使肠胃消化不良，摄取过多的膳食纤维会影响人体对蛋白质和某些微量元素的吸收，所以说吃粗粮。也要控制量营养，营养师说每人每天摄入的粗粮50克比较合适，老人儿童要低于50克，建议粗粮与细粮搭配粗粮细做，粗细搭配，更为合理。

特别注意的是胃肠功能较差的人不建议他们多吃粗粮的，食物纤维对于胃肠还是会造成较大压力的。还有生长发育孩子也不建议他们多吃粗粮，孩子的消化功能还没有健全，过多食用膳食纤维含量高的食物，会影响到胃肠健康，不利于对其他营养物质吸收，会影响到孩子的生长发育。

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