老年人适合吃粗粮吗?老年人吃粗粮好处多

粗粮就是相对于我们平时吃的精米白面等细粮而言的粮食，常见的粗粮有玉米、高粱、燕麦、荞麦、以及多种干豆类等等，适量食用有益于身体健康，那么老年人适合多吃粗粮吗?

老年人适合吃粗粮吗

适合

老年人是适合吃粗粮的，粗粮富含各种维生素、矿物质、以及膳食纤维等营养成分，日常生活中食用粗粮可以预防便秘、保护心血管、延缓衰老、保护口腔健康等，所以建议老年人在日常饮食中，可以加入一些粗粮，有益于身体健康。

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1、玉米：玉米是非常不错的粗粮，富含椰油酸、膳食纤维、黄体素等有效成分，食用具有利尿、降低胆固醇、降低血糖、保护眼睛等作用。

2、小麦：小麦也非常适合老年人食用，对于老年人的一些慢性疾病都有一定的预防缓解的作用。

老年人吃粗粮要注意什么

1、不宜多吃：粗炼虽然健康，但是老年人也不要多吃，因为粗粮富含膳食纤维，非常不易消化，如果大量进食，会加重肠胃的负担，反而不利于健康。

2、注意搭配：在吃粗粮的时候大家最好注意搭配，搭配一些常见的水果和蔬菜，这样有益于人们的营养全面。

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