“立夏”养生我们要注意这几点！

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大家好，我是强子。今天是立夏了，也就是说预示着夏季来临了，每天的温度平均应该在20度以上了，虽然说平均温度较高，但是早晚温差还是挺大的，要注意早晚增添衣物。我们常说养生，就是养成一个好的生活习惯，顺应时节的变化。那立夏我们该如何保健养生，注意什么呢？

起居养生：除了注意早晚温差，注意增添衣物之外，还要注意休息，要“晚睡早起”，晚睡不是让我们熬夜，就是比平时睡觉时间稍稍靠后，要注意睡午觉，以保证精神饱满的状态和充足 的体力。

2. 注重养心：夏季，是心阳最旺盛的时候，当温度升高的时候，很多人就容易烦躁不安，发脾气，这就是因为温度高加剧了人们的紧张心理，心火旺导致的。养心重要的一点就是要“静下来”，戒骄戒躁，可以多参加一些安静的文体活动。饮食可以多吃新鲜的蔬菜和水果，增加蛋白的摄入。

3. 运动养生：立夏后，温度高，容易出汗，“汗”为心之夜，不宜过度出汗，不要过度剧烈的运动，可以做一些平和的运动，而且要注意补充水分。

4. 注意肠胃：立夏后，冷暖空气交汇频繁，人体机能活跃了，同样 的病菌也多了起来，免疫低下的人很容易不适，而且天热了，很多人不爱吃东西，爱吃一些凉菜等，所以胃肠道疾病很常见，要注意。

5. 注意口舌生疮：立夏后，阳气上升，天气升温，很多人喜欢吃油腻，或者上火的食物，造成身体内外都“热起来”，出现上火，口腔溃疡，便秘，痤疮等。为了解决脾胃功能紊乱，饮食宜清淡，多补水，多吃容易消化，富含维生素的食物。

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