养生专家：这3个睡前的坏习惯，越做越短命，很多人都控制不住！

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据统计发现，人生有1/3左右的时间是拿来睡觉的，可见，睡觉对于我们来说，是非常重要的。如果睡的好，那么相应的健康也不会太差。相反，如果睡的不好，或者在睡前做了一些事，影响到了睡眠，反而会使健康每况愈下。

所以，在这里提醒大家的是，为了健康考虑，在睡前这4个坏习惯也要改一改了！

睡前坏习惯1：吃宵夜

很多人喜欢在晚上再来顿宵夜，而肉就成了他们必点的菜品之一，还有一些油炸烧烤类的食物。

虽然吃了之后，过足了嘴瘾，但是身体健康是抗议的，一方面过于油腻的食物进入到机体后，不知不觉的就会增加脂肪的摄入，且不容易消化，导致脂肪越积越多，最终造成肥胖的发生，进而成为其它疾病的诱因。

另一方面，还会影响晚上的睡眠情况，甚至是影响到第二天的工作以及学习的状态，不管哪个方面看，都是不建议大家晚上吃宵夜的。

睡前坏习惯2：生气

如果你在睡觉前总是生了一肚子的气，或者是在睡前的心情因为工作，或者是一些外界的原因导致心情很差的话，那么千万要控制住自己。

因此，人在生气的时候会分泌出一种叫做“儿茶酚胺”的物质，儿茶酚胺在体内的水平失衡，就容易使血管缩小、血压升高、心脏的压力过大等情况，使睡眠状况变差。

同时还会影响肝脏的功能，让代谢的压力变大，对肝脏带来负担。

睡前坏习惯3：玩手机

经过相关的调查发现，大多数人在睡前都有玩手机的习惯，尤其是在关灯后还玩手机的人群不在少数。

而关灯后玩手机在一定程度上会造泪膜的稳定，以及角膜上皮的完整性出现损伤。最常出现的症状就是很眼干、眼胀、总是感觉有异物等。

另外，长期在昏暗的光线下用眼，还造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很可能回导致青光眼的发生，让眼睛的健康受到严重的威胁。

因此，在睡前大家最应该做的就是休息，躺在床上什么也不要想，在舒适的环境下睡着才是最好的选择。

各位朋友，你知道在睡前不应该做什么了吗？或者你在睡前有哪些更好的建议，不妨在下方评论中留言，告诉我们的营养师。

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