今日小雪，降不降雪，都要养藏

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今日24节气小雪，望文生义，说的就是下雪的时间和程度。小雪节气里寒冷的北风成为常客，气温逐渐降到0度，但大地仍有积热，黄河以北的地方，出现雨雪同降，我们称作雨夹雪。

小雪的三候，充分反映了自然气机的变化。

一候虹藏不见：阴阳向背，阴阳不交使得彩虹不再出现。

二候天气上升地气下降：阳气上升，阴气下降，阴阳不交。

三候闭塞而成冬：天地不通，万物失去生机，天地闭塞转入严寒的冬天。

〖精神起居养生〗

冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此要养精蓄锐，为第二年春天做准备。

1.早卧晚起，做好保暖

早卧晚起，睡眠充足。外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。注意脚部的保暖，坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒

2.多晒太阳

阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰"状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，注意背部保暖，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

3.调整心情

小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐，让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。

〖冬季饮食养生〗

冬季养生食品：

暖性的肉食：牛肉、羊肉、鸡肉等；

蔬菜有：黑豆、黑芝麻、黄豆、蚕豆、胡萝卜、白萝卜、葱、蒜、韭菜、芥菜、香菜等；

水果有：梨、橘子、柚子等；还有栗子、红糖、糯米、牛羊乳、松子等。

到了冬季，人们普遍感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥，可以喝银耳莲子羹滋阴很好。

同时，要做到大米不要反复淘洗；蔬菜要先洗后切，不要长时间浸泡在水中，切后要立即下锅；炒菜要快火，盖锅时间不宜太长；吃菜不弃汤。这些措施都可防止维生素B2 的破坏和丢失。

最后送上小雪的养生歌

小雪雪降温肾阳，早卧晚起着寒装，八段太极晒太阳，保护心脑滋膏方，温补益肾栗腰果，丹参山楂血粘降。

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