男人要学会保养身体，这6种食物要多吃，养生还健康！

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一个好的受精卵是需要健康的卵子和健康的精子结合的，但是现在随着生活压力的不断增大，很多男性的精子质量正处于下降期，但是，通过饮食来进行调理是可以帮助男性朋友提高自己的精子质量的，接下来小编就给大家分享几种适合男性吃的食物。

① 豆芽 豆芽中含有多种维生素，可以消除我们身体中导致畸形的物质，还可以一定程度上促进性激素的产生。

② 动物血 猪血，鸭血等动物的血液中的血蛋白被胃液分解了之后就会增进巨噬淋巴细胞的吞噬功能，可以增强人体的免疫系统，对精子起到保护的作用。

③ 坚果 在日常生活中，坚果是所有家庭中的小零食，坚果中含有丰富的核酸，核酸额可以支配生命活动的核心物质，是蛋白质合成的基础物质，还可以提供遗传信息，对人体的声誉，成长和繁殖都起着很重要的作用。

④ 海鲜 海鲜中含有多种不饱和算，能够阻断人体对香烟造成的危害，能够增强人体的免疫系统。

⑤ 鳝鱼 鳝鱼中含有赖氨酸，精子形成的必要成分就是赖氨酸，多吃鳝鱼可以促进精子的生长发育，能够保障健康的精子数量。

⑥ 动物肝脏 动物的内脏中含有锌元素，男性的身体中缺锌，就会导致性功能减退，会让精子的数量下降，丧失生育能力，通过吃动物内脏可以增减健康的精子比例。

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