男性冬季养生，多吃这几类食物！

TIPS：本文共有 628 个字，阅读大概需要 2 分钟。

寒冷的冬季男士保养很关键，如果不注意保养也会觉得非常难受，甚至会出现疾病，冬季男性就应该注重养生方式，这样才让身体健康。

睡觉时间不晚于11点

冬季养生男人必须有良好的作息时间，最好能够在11点之前睡觉，这是最简单的也是最简便的养生方法，按时睡觉让自己放松保暖，身体得到充分的休息，就是最有效的保养之一。

喝参姜茶或生姜红茶

男性保养的方法之一就是喝些参姜茶，西洋参滋补元气，姜温经散寒。有很多人为了保暖喝白酒，喝白酒能够使血液扩张，但是遇寒容易感冒。冬季为了保暖，可以喝点生姜茶，能够防寒，生姜皮还可以利尿有利于排泄，对于保健还是不错的。

需正确饮食

冬季饮食很关键，早上应该吃营养丰富的能量比较高的食物，早餐过后，可以吃一些谷类食物，对于老年人来说除外，晚餐应该喝些粥，不仅暖胃而且安神，例如（喝红枣粥、莲子粥、山药粥）。

男性冬季养生需“温补”为主，怎样选择

主食及豆类的选择：

大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、大豆及其制品等。

肉蛋奶的选择：

牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。

蔬菜的选择：

红薯、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、白菜、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇、荸荠等。

水果的选择：

橘柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜、柿子等。

其它：

核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等。

男人要懂得爱惜自己，对于男性保养来说防寒养肾，只要保证肾气旺盛，男人生命才会更强。

如果觉得《男性冬季养生，多吃这几类食物！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！