你失眠了吗？失眠不要慌张，找到病因所在及时治疗，或可缓解失眠

导语：现在越来越多的人习惯性熬夜，熬夜带来的危害可不仅仅是失眠这么简单。当你晚上放下手机想睡觉时，翻来覆去睡不着，是不是又拿起手机开始刷视频、看小说了？长此以往，失眠就会慢慢找上门。当然，不是简单地玩电子设备就会失眠，这只是失眠的原因之一。想知道失眠的原因有几个，就继续看下去吧。

1、心理因素

所谓的心理因素就是人类的情绪，各种各样的情绪，比如说喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊等心理因素都能使人失眠。

2、环境因素

要想有一个良好的睡眠，就需要有一个良好的睡眠环境。各种刺耳的噪音、过低或过高的温度、刺眼的光照等都会影响到睡眠，导致睡眠质量不佳。

3、生理因素

如果在短时间内，你的生物钟有很大的变化，就是人们嘴中所说的倒时差也会影响失眠，这也是现代人群常见的失眠原因之一。现在很多年轻人认为自己年轻，就无限度消耗自己的身体，晚上不睡觉，早晨睡不醒，不仅生物钟被打乱，饮食时间也不正常。这种做法是不可取的。

4、精神原因

各种焦虑症、抑郁症等等精神疾病都会不同程度上影响失眠。所以，精神疾病也是导致失眠的重要原因之一。

5、躯体疾病

有些疾病会给身体带来疼痛感，比如说头痛、坐骨神经痛等都会不定时地给人带来痛苦，当患者有一定的疼痛感时，就会影响到睡眠质量。

1、 心理治疗

当心理健康下降，睡眠障碍就会更加突出，这时就需要心理治疗，提升心理健康，让睡眠得到改善。严重的心理疾病甚至还需要药物进行辅助，帮助患者改善情绪才能从根本上改善失眠。

2、 中医治疗

有一部分失眠是属于中医的范畴，中医治疗失眠有独特优势，从病因、病机等各方面对失眠研究概括。

1、物理治疗

要想通过调节植物神经功能改善睡眠，就要适当地运动，晚间适度的运动也是有助于治疗失眠的。

2、食疗

比如说生活中最常见的洋葱、牛奶等，洋葱它既是一样调味菜，也是对治疗失眠效果很好的安神菜。它能够促进新陈代谢，消除疲劳，对助眠帮助很大。牛奶中含有两种物质对睡眠很有帮助，可以发挥镇痛等作用，让人感到身体舒适放松，有利于解除疲劳。

3、按摩治疗

按摩也是治疗失眠的一种办法，它可以帮助你放松肌肉，有安神助眠的作用。按摩助眠要找准各个可以助眠的穴位，比如说安眠穴，在耳朵后高骨的外后缘处，用双手中指顺时针方向按摩安眠穴大约两分钟左右，然后逆时针按摩两分钟，局部有酸胀感效果最好。

结语：大多数失眠可以自己治疗，但是，千万不能觉得失眠是一件无关紧要的小事而忽视。更不能因为懒惰坚持一段时间就放弃。改善饮食、动动小手，就能改善睡眠。更不要因为失眠而产生恐慌、焦躁的心理，用一颗平常心对待。当遇到严重失眠，就及时就医，医生会对症下药。不管什么疾病，保持一颗积极、乐观的心态最重要，说不定最后发现，心态就是疾病最大的克星！

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