秋季养胃正当时，注意这些养生误区，不踩坑，安稳过秋！
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#秋天会养生健康不踩坑#
入秋之后，随着昼夜温差变大，我们的胃肠道也开始变得敏感起来。着凉或者一时饮食没注意就可能出现腹胀、胃疼、消化不良等反应，尤其本身肠胃较弱的人，这个时节更加“难过”！
1、贪多
进入秋天，人容易倦怠、乏力、没精神，不少人根据中医“秋冬养阴”的理论开始大量进补。殊不知，骤然进补、进补过多也会对肠胃造成损伤，大量的食用养生汤、肉类等高脂肪食物会增加胃酸、胆汁、胰液的分泌，引起消化功能紊乱。
2、贪凉
秋天气候变得干燥，无论是外在肌肤还是人的内在心理状态，都想要一些水水润润的东西。有些人会大量食用西瓜、甜瓜、鸭梨等水分大的水果，还有不少人依然不舍冰镇饮料，而一时贪凉的后果就是胃痛、腹部不适，消化能力降低。干燥的秋季是冷热交替的季节，一定要远离生冷食物，防止诱发胃肠型感冒。
随着天气逐渐变凉，长袖衣物也需要及时跟上，平时注意备上一件厚外套，防止变天的时候因为着凉出现身体不适症状。睡觉的时候也要注意盖好被子，尤其是晚上，后半夜的温度会降低，切不可因为贪凉影响身体健康。
3、久坐
因为现代生活和工作方式的改变，人们坐着的时间越来越长，要知道，久坐不动的危害非常大。尤其是吃完饭后，如果不经过运动和休息就埋头工作，血液供给大脑的能量不足，会影响肠胃的消化，引起胃肠不适。
另外，因为久坐缺乏运动，胃肠蠕动的速度会变慢，一旦速度变缓，进入体内的食物得不到充分的消化，就可能引发消化不良、腹胀、腹泻、腹痛等肠胃问题，严重者还会出现便秘、痔疮等疾病。
4、拖
胃病是很多人都逃不了的魔咒，“十人九胃”，肠胃不适需要尽早关注。但是，有些人对于胃病不重视，出现肠胃疼痛、不消化的情况随便吃些药，症状缓解了就不再去医院检查治疗，结果经常是把小毛病拖成了大问题。肠胃在秋季尤其娇弱，一旦出现不适，就要及时治疗！
5、吃太晚
三餐不定时是很多人的常态，因为工作原因，很多人晚上回家已经很晚了，由此导致吃晚餐的时间也较晚，如果遇到加班加点，很可能晚上九点十点才能吃上饭，之后很快上床入睡。要知道，食物的消化需要时间，从胃排空之后进入小肠至少需要两个小时，因此，一定要保证晚餐的时间不能太晚，给肠胃一个消化的时间，防止消化不良。
6、吃剩饭
节约是中国人的一种美德，尤其有老年人的家庭，对于食物的珍爱让他们不舍得把剩菜剩饭扔掉。仔细观察不难发现，很多家庭的早点都是前一天剩下的东西简单加工之后再食用。虽然，节约粮食确实应该提倡，但是，研究发现，剩菜剩饭当中不仅含有大量的微生物，同时，加热之后变得难以消化，经常食用会对消化系统造成负担，引起胃肠疾病。
中医自古就有“秋养”的传统，秋天冷热交替，万物收藏，是阳消阴长的过度时节。做好秋季养生对于全年健康都有好处。
1、不吃寒凉之物
民间俗语常说，秋天吃“果”不吃“瓜”。入秋之后，天气转凉，很多瓜类都属于阴寒性质，食用过多可能会损伤脾胃，引起肠胃不适。另外，凉饮料、冰啤酒、凉水都对肠胃造成刺激和损伤，尽量远离。
2、不吃辛辣之物
秋天最大的感觉就是“燥”，不仅天气燥，人体也会变得很干燥，此时，如果再吃进大量的辛辣食物会加重上火程度。辣椒、花椒、生姜都属于易上火的调味品，吃多了必然导致秋燥加剧，出现流鼻血、口干口裂、皮肤瘙痒的症状。
3、不吃油腻之物
“贴秋膘”是北方人的传统，进入秋季，意味着人体要摄入大量的热量为过冬做准备。但是，“大鱼大肉”进补的结果可能反而导致肠胃不适，秋季进补要适当，少吃油腻食物，多食山药、百合、鸭肉等清肺去火的食物，帮助人体保持水润不上火。
当然，除了吃上应该注意戒油戒辣之外，生活中的一些习惯也要及时调整。
1、不洗冷水澡
“春捂秋冻”的说法误导了很多人，虽说，“秋冻”能够增强人体的抗寒能力，但是也要因人而异。入秋之后，很多年轻人衣服照样穿的少、凉水照样喝、凉水澡照样洗，殊不知，凉气入体后果严重，轻则脾胃不适，重则浑身难受，对健康影响非常大。进入秋季之后，一定不要贪凉，喝热水，勤洗热水澡，不仅让肠胃感到舒服，还能保证全身健康。
2、不做剧烈运动
秋高气爽，正是运动的好时节。抓紧秋季时间进行运动有益健康，但是，运动过程切忌过于激烈，强度过大。尤其是本身就患有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的老年人，运动时更要注意力道和时间，量力而行，防止发生意外。
3、不熬夜
熬夜伤元气，尤其是秋收季节，人体需要储存能量以应付严寒的冬季，此时如果继续熬夜，会损伤人体机理，即使补充再多的营养也无法弥补睡眠缺失带来的损耗。夜里十一点之前必须入睡，而且，成年人至少要保证每天六到七个小时的睡眠时间，以保证精力充沛。
4、不过度忧思
秋天是抑郁症的高发期，调节情绪也是秋季养生不可或缺的一环。由夏入秋，面对自然万物的凋落，人会不自主的生出“悲秋”“伤秋”的情愫。但是，忧心过度，会导致人体阴阳失衡，胃肠部位也会出现不适，直接影响健康。无论是面对自然还是与人相处，都应该积极乐观，不要被消极情绪所左右。
秋天是养生的黄金时节，而养生也是从一点一滴小事做起换来大的健康。坚持好的生活方式，戒烟戒酒，多喝水，多运动，就能顺利度过这个多事之“秋”！
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